Неважливо, наскільки добре ви висипаєтеся або правильно харчуєтеся. Іноді втома може застати зненацька до того, як ви встигнете впоратися з наміченими справами. Вживання напоїв із високим вмістом кофеїну здатне виправити ситуацію лише ненадовго. Бажаєте дізнатися, як швидко відновити сили та енергію після роботи природнішими способами та довести розпочате до кінця?
5 простих способів швидко відновити сили та енергію після роботи
Ось 5 способів відновлення сил та енергії, які перевершують штучні (медикаментозні) як за якістю, так і за часом впливу на організм.
Отже, що ж робити, якщо ви несподівано знесилилися?
Випийте води
Вода є найкращим способом підтримки сил протягом дня, вона запобігає зневодненню, а зневоднення – це основна причина втоми.
Правильна гідратація також запобігає короткостроковій втраті пам’яті, запаморочення та розсіяності уваги.
Якщо хочете отримати трохи більше задоволення, можете замість води пити компоти або інші фруктові напої, приготовлені в домашніх умовах.
Енергія фруктів у поєднанні з енергією води допоможе позбутися млявого стану та швидко відновити позитивний робочий настрій.
Загартовування дітей дошкільного віку (4 основних способи)
З’їжте яблуко
Похрустаючи яблуками протягом дня, ви не тільки покращуєте загальний стан здоров’я, але й попереджаєте розумову перевтому.
Натуральний цукор та складні вуглеводи цих фруктів стабілізують рівень цукру в крові та дають миттєвий приплив бадьорості.
Щоб менше втомлюватися, завжди тримайте під рукою кілька яблук різних сортів, які, до речі, також сприяють схудненню.
Як назавжди відмовитись від солодкого?
Виконайте дихальні вправи
Уміння ритмічно дихати підвищує фізичну витривалість.
- Сядьте на стілець із рівною спинкою та закрийте очі.
- Зробіть глибокий вдих, рахуючи до шести.
- Вдихнувши таким чином, затримайте подих на три секунди і зробіть неквапливий видих, теж рахуючи до шести.
- Видихнувши, затримайте подих на три секунди і знову вдихайте за рахунком.
Виконуючи такі дихальні вправи кілька разів на день, ви будете здивовані тим, наскільки ефективно вони відновлюють сили та знімають напругу.
Встаньте
Не варто просиджувати перед комп’ютером цілий день без відриву. Сидяче становище звужує кровоносні судини та наповнює організм втомою.
Раз на півгодини зробіть двохвилинну перерву, встаньте і походіть, відчуйте новий приплив енергії.
Такі розминки допоможуть швидко відновити сили і суттєво збільшити продуктивність праці.
Намагайтеся не сутулитися, сидіть у вертикальному положенні.
Коли ви нахиляєтеся до монітора, артерії, що постачають кров головному мозку, здавлюються і не можуть виконувати свої функції.
Відкрийте кровоносні шляхи та дозвольте їм підтримувати роботу мозку на високому рівні.
Частіше моргайте
Коли не моргаючи, ви зосереджено вивчаєте якийсь матеріал, напружено вдивляючись у екран монітора чи телевізора – мозок перевантажується і це призводить до втоми.
Тому намагайтеся спеціально частіше моргати (від 10 до 20 разів на хвилину).
Завдяки періодичному морганню можна залишатися максимально уважними, а також легше сприймати і запам’ятовувати нову інформацію.
Природні способи швидкого відновлення сил та енергії надзвичайно прості та абсолютно нешкідливі. Дотримуйтесь цих порад і насолоджуйтесь бадьорістю та гарним настроєм протягом усього дня.