Їжа – це основне джерело енергії тіла. Саме їжа дає нам сили справлятися з усіма повсякденними турботами. Проте продукти впливають як на фізичний, так і на душевний стан людини. Як не дивно, але причини депресії у жінок можуть критися в їх харчових уподобаннях.
Не всяка їжа корисна. Ось 5 основних продуктів, які часто викликають депресію у жінок, погіршуючи настрій та змушуючи нас відчувати пригніченість, смуток та тугу.
Як зняти стрес та нервову напругу жінці?
Кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози
Кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози (іншими словами – перероблений цукор) викликає депресію, оскільки негативно впливає на виробництво організмом серотоніну (гормону щастя), який, крім гарного настрою, також відповідає за зниження енергоспоживання і почуття втоми.
Тому замість того, щоб зголоднівши, підкріпитися печивом або пончиком з кукурудзяним сиропом, вибирайте свіжі фрукти або овочі.
Продукти з високим вмістом натрію
А ви знаєте, що більшість знежирених продуктів містить підвищену кількість натрію?
Хоча натрій корисний для організму, його надлишок може легко вам нашкодити. Натрій затримує рідину, змушуючи нас почуватися роздутими та повільними.
Плюс до цього він впливає на нервову систему, часто стаючи причиною всіляких депресивних станів у жінок.
Штучні підсолоджувачі
Любительниці дієтичної коли повинні знати, що вона також знижує рівень серотоніну і сприяє виникненню депресії.
Штучні підсолоджувачі призводять до збільшення ваги, а це, у свою чергу, стає причиною пригніченості та поганого настрою.
Таке порочне коло можна розірвати, зробивши своїми улюбленими напоями воду та зелений чай.
Фтор у воді
Це міф, що вода з фтором корисна для зубів та загального стану здоров’я. Все, що вона може вам дати, це викликати запор і зіпсувати настрій.
Оскільки водопровідна вода містить високу концентрацію фтору, ми рекомендуємо користуватись фільтрами або купувати очищену воду, щоб не забивати свій організм непотрібними та шкідливими компонентами.
Алкоголь
По суті, алкоголь є пригнічуючим засобом та однією з основних причин депресії у жінок.
Більшість дівчат випивають, щоб підняти настрій і розслабитися, але насправді вони стають залежними від речовин, без яких пригнічений стан зберігається тривалий час. Відповідно, чим більше алкоголю ви п’єте, тим більше вам потрібно.
Але якщо у вас все ж таки виникла необхідність випити, ми рекомендуємо обмежитися парою коктейлів, щоб запобігти виникненню душевного дискомфорту.
Якої дієти слід дотримуватись, щоб не впадати в депресію?
В принципі, всі вищеописані продукти можна вживати в помірних кількостях, але лише за умови, що ваш раціон буде повністю складатися з фруктів, овочів, пісного м’яса, цільного зерна та риби.
У минулому таке поняття як депресія було мало поширене, і це багато в чому пов’язане із сучасними продуктами харчування.
Наші пращури не знали, що таке напівфабрикати, і їм нічого не залишалося, як дотримуватися натуральної рослинної дієти.
Виключивши зі своєї дієти продукти, що викликають депресію стан, ви вже через тиждень відчуєте приплив позитивної енергії, підбадьоритеся і позитивно сприйматимете навколишній світ.