Еда – это основной источник энергии тела. Именно пища даёт нам силы справляться со всеми повседневными заботами. Однако продукты влияют не только на физическое, но и на душевное состояние человека. Как ни странно, но причины депрессии у женщин могут крыться в их пищевых предпочтениях.
Не всякая еда полезна. Вот 5 основных продуктов, которые часто вызывают депрессию у женщин, ухудшая настроение и заставляя нас чувствовать подавленность, грусть и тоску.
Как снять стресс и нервное напряжение женщине?
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (другими словами – переработанный сахар) вызывает депрессию, поскольку отрицательно влияет на производство организмом серотонина (гормона счастья), который, помимо хорошего настроения так же отвечает за снижение энергопотребления и чувства усталости.
Поэтому вместо того, чтобы проголодавшись, подкрепиться печеньем или пончиком с кукурузным сиропом, выбирайте свежие фрукты или овощи.
Продукты с высоким содержанием натрия
А вы знаете, что большинство обезжиренных продуктов содержат повышенное количество натрия?
Хотя натрий и полезен для организма, его переизбыток может легко вам навредить. Натрий задерживает жидкость, заставляя нас чувствовать себя раздутыми и медлительными.
Плюс к этому, он влияет на нервную систему, часто являясь причиной всевозможных депрессивных состояний у женщин.
Искусственные подсластители
Любительницы диетической колы, должны знать, что она также понижает уровень серотонина и способствует возникновению депрессии.
Искусственные подсластители приводят к увеличению веса, а это, в свою очередь, становится причиной подавленности и плохого настроения.
Этот порочный круг можно разорвать, сделав своими любимыми напитками воду и зелёный чай.
Фтор в воде
Это миф, что вода с фтором полезна для зубов и общего состояния здоровья. Всё, что она может для вас сделать, это вызвать запор и испортить настроение.
Поскольку водопроводная вода содержит высокую концентрацию фтора, мы рекомендуем пользоваться фильтрами или покупать очищенную воду, чтобы не забивать свой организм ненужными и вредными компонентами.
Алкоголь
По сути, алкоголь является угнетающим средством и одной из основных причин депрессии у женщин.
Большинство дам выпивают, чтобы поднять настроение и расслабиться, но на самом деле они становятся зависимыми от веществ, без которых подавленное состояние сохраняется длительное время. Соответственно, чем больше алкоголя вы пьёте, тем больше вам нужно.
Но если у вас всё же возникла необходимость выпить, мы рекомендуем ограничиться парой коктейлей, чтобы предотвратить возникновение душевного дискомфорта.
Какой диеты следует придерживаться, чтобы не впадать в депрессию?
В принципе, все вышеописанные продукты можно употреблять в умеренных количествах, но только при условии, что ваш рацион будет целиком состоять из фруктов, овощей, постного мяса, цельного зерна и рыбы.
В прошлом, такое понятие как депрессия было мало распространено, и это во многом связано с современными продуктами питания.
Наши предки не знали, что такое полуфабрикаты, и им ничего не оставалось, как придерживаться натуральной растительной диеты.
Исключив из своей диеты продукты, вызывающие подавленное состояние, вы уже через неделю почувствуете прилив положительной энергии, взбодритесь и станете позитивно воспринимать окружающий мир.