Все мы время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, и каждый из нас пытается быстро и по-своему избавиться от психического перенапряжения. Но в данном случае важно понимать, что полностью снять стресс и нервное напряжение женщине невозможно в короткие сроки. Тем не менее, вот несколько простых и довольно необычных советов, которые подскажут, как успокоить нервы.
Известно множество способов, которые якобы минимизируют стресс — это физические упражнения, смех, медитация, техники глубокого дыхания, диета и многое другое. Но каждый человек реагирует на стрессовую ситуацию по-разному, и поэтому меры для предотвращения беспокойства должны применяться в индивидуальном порядке.
Если общеизвестные методы снятия напряжения не приносят желаемого результата, попробуйте воспользоваться нетрадиционными способами борьбы со стрессом и плохим настроением.
Зелёный лак для ногтей: женский способ снять стресс и нервное напряжение
Не беспокойтесь, вам не придется всё время ходить с зелёными ногтями. Достаточно всего лишь одной точки лака на вашем мобильном телефоне, которая будет служить напоминанием о том, что нужно успокоиться и расслабиться, прежде чем ответить на звонок.
Эта зелёная “хитрость”, скорее всего, вызовет у вас улыбку, заставит глубоко вздохнуть, и, следовательно, позволит вашему голосу звучать более уверенно, когда вы поднимите трубку.
А понимание того, что вы говорите спокойно и убедительно, будет способствовать дальнейшему снижению напряжения.
- Ночная потливость у женщин: причины, и что с этим делать
Резинка на запястье от стресса
Это последняя модная тенденция в психологии! Резинка действительно способна снять стресс и нервное напряжение женщины.
Подобно тренировке собаки, вы можете выработать у себя оперантный условный рефлекс в ответ на любую стрессовую ситуацию. А теперь позвольте объяснить, как это происходит.
Каждый раз, когда вы будете чувствовать возрастающее напряжение и беспокойство, слегка затягивайте резинку на запястье. В конце концов, такие действия приведут к тому, что вы будете связывать чувство стресса с дискомфортом от натяжения резинки и подсознательно стремиться избежать этого ощущения.
Некоторые люди могут сказать, что этот способ немного странноват, но не торопитесь с выводами – всему есть научное обоснование.
Американский психолог Беррес Фредерик Скиннер проверял теорию оперантного поведения на крысах. Он помещал голодного грызуна в коробку с рычагом, и если крыса случайно нажимала его, то сразу же получала вознаграждение в виде порции корма.
Повторение этого действия привело к тому, что крыса намеренно стала давить на рычаг. В нашем случае, наказание через натяжение резинки является, своего рода, стимулом для предотвращения неприятных эмоций.
- Как продлить молодость женщине (6 секретов голливудских звёзд)
Успокоительный витамин С
Мало того, что апельсиновый сок очень вкусный и питательный, он ещё обладает способностью уменьшать чувство тревоги.
Еда и питьё с высоким содержанием витамина С физиологически снимают нервное напряжение за счет снижения уровня гормонов стресса, в том числе кортизола.
Два стакана сока в день помогут вам намного меньше переживать.
Расслабляющая жевательная резинка
Как оказалось, преимущества жевательной резинки безграничны. Она не только освежает дыхание и минимизирует количество перекусов, жвачка также может уменьшить беспокойство и депрессию.
Исследования, проведённые в 2008 году доктором философии Andrew Scholey, показали, что регулярное жевание резинки снижает психическое напряжение, снимает стресс и позволяет легче справляться с многозадачностью.
Умиротворяющее рисование
Вам не обязательно быть столь же талантливым как Леонардо да Винчи, чтобы извлечь пользу из декоративно-прикладного искусства.
Рисование и музыка – давно проверенные методы для снятия нервного напряжения, поскольку творческий процесс помогает расслабиться и забыть обо всём, что вас беспокоит.
Завершив свой шедевр, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше и умиротворённее, чем во время его написания.
Любовные утехи
Может ли близость помочь в борьбе со стрессом? По мнению психолога Саймона Рего, определённо может.
Он утверждает, что занятия любовью прекрасно сочетают в себе множество положительных факторов, один из которых — выделение эндорфинов (гормонов радости), которые помогают справляться со стрессом.
Конечно, интимные отношения не избавят полностью от проблем, но точно облегчат отношение к ним.
Дыхательные упражнения с воздушным шаром
Надувание воздушного шара заставит вас глубоко дышать, а значит, поспособствует успокоению и расслаблению.
Так что в следующий раз, когда не будете знать, как снять стресс и нервное напряжение, начните надувать шары.
И пусть другие женщины смеются над вами, ведь они даже не представляют, что таким образом вы и им помогаете немного расслабиться.
Овсянка: природный антистресс
Всем нам известны полезные свойства овсянки, которая состоит из цельного зерна и способствует снижению уровня холестерина. Но знаете ли вы о её пользе для психического здоровья?
Магний и калий, содержащиеся в овсянке, понижают кровяное давление, что, в свою очередь, позволяет женщинам чувствовать себя намного спокойнее.
Кроме того, регулярное употребление овсянки на завтрак может повысить уровень серотонина – гормона, оказывающего положительное влияние на общее самочувствие женщины.
Смех
Надо полагать, когда женщина смеется, ей хорошо и она не испытываете никакого напряжения или раздражённости.
Однако, согласно выводам учёных, смех может бороться со стрессом не только в моменты веселья, но и в долгосрочной перспективе, за счёт снижения уровня кортизола и выработки эндорфинов.
Так что ваше сегодняшнее нервное напряжение может быть гораздо меньшим благодаря тому, что, скажем, днём ранее вы хорошенько похохотали.
Домашние животные
Помимо того, что пушистые друзья умеют поднимать нам настроение, они также обладают способностью благотворно влиять на общее состояние человеческого здоровья.
Например, исследования показали, что владелицы собак менее подвержены стрессу, потому что взамен своей заботы они получают безусловную любовь домашних питомцев, что ни может не радовать.