Як ви вважаєте, чим відрізняється розумна людина від мудрої? Розумна зможе вирішити проблему, а мудра просто не допустить її виникнення. Напевно, вам відомо, що профілактика – це найкращий захист від хвороб. Давайте станемо трішки мудрішими і поговоримо про загартовування дітей дошкільного віку. Адже якщо ви почнете загартовувати малюків з пелюшок, то застуди та вірусні інфекції їм будуть байдуже.
Дієта 16/8 для жінок: як схуднути при інтервальному голодуванні
Здорова дитина – щасливі батьки!
Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі! Час показав, що це гасло дитячих вітчизняних здравниць виправдовує себе повною мірою.
Педіатри вже давно довели, що загартовування виробляє стійкий імунітет до бактерій та вірусів, а також допомагає знизити чутливість маленького організму до температурних перепадів у дощове та мерзляке міжсезоння.
Ця тема особливо актуальна для тих мам, які хочуть підготувати дитину до дитячого садка.
Здавалося б, що складного в дитячому загартовуванні, обливай малюка щодня крижаною водою і забудь про недуги та ГРВІ. Але не все так просто, як здається.
Загартовування має бути грамотнішим. Дитячий організм потрібно поступово вводити у світ цілющої дії сонячних променів, водних процедур та повітряних ванн.
Як назавжди відмовитись від солодкого?
Загартовування дітей свіжим повітрям
Загартовування маленьких дітей за допомогою свіжого повітря необов’язково має на увазі перебування дошкільнят на вулиці.
Найперші уроки загартовування для немовляти починаються ще тоді, коли ви дістаєте його з теплого ліжечка, щоб змінити підгузок або переповити.
Не переслідуючи жодних цілей, ви неусвідомлено влаштовуєте малюкові контрастні повітряні ванни, коли заходите з ним у щойно провітряну кімнату.
Систематизувавши цей досвід, надалі ви зможете легко привчити малюка робити ранкову зарядку з відкритою кватиркою вже з двох років.
Але не перестарайтеся – температура в кімнаті не повинна бути нижчою за 18˚С, дитина не повинна знаходитися на протягу і не бути запрілою після сну, інакше застуди не уникнути.
У теплу пору року, під час зарядки, можна зняти з карапуза піжаму – нехай його тіло дихає.
Загартовування водними процедурами
До холодної води дитину слід привчати поступово, тому водне загартовування дітей дошкільного віку бажано починати з ванн, потім додавати обтирання, і тільки потім обливання.
Вам потрібно буде запастися терпінням і щоразу слідкувати за тривалістю процедури, використовуючи таймер, або вимірювати температуру води водним градусником.
Саме загартовування можна проводити так:
- Малюк опускає ніжки в таз з водою на одну-дві хвилини (три-чотири дні), потім на три хвилини (ще три-чотири дні), після чого час загартовування збільшується на одну хвилину щодня. При цьому температура води залишається постійною – 20˚С.
- Другий приклад ґрунтується на щоденному зниженні температури води на один-два градуси з 33 до 18˚С, за постійної тривалості процедури (п’ять-десять хвилин).
Виконуйте таке загартовування вранці, коли ніжки малюка ще зберігають тепло ліжка, інакше процедура втрачає весь сенс, адже її суть у перепаді температур.
Зазвичай діти захоплено сприймають такі ванни, особливо, якщо ви надаєте всьому процесу ігрову форму.
Підбадьорюйте карапуза, плескайте в долоні, а він у відповідь із задоволенням стукатиме ніжками по воді.
Загартовування дітей дошкільного віку обтиранням та обливанням
Після ножних ванн можна сміливо приступати до вологих обтирань. Для гартування дошкільнят обтирання вам знадобиться рушник або рукавиця для купання з натурального матеріалу.
Почніть з 28˚С і доводьте температуру до 18˚С, знижуючи її кожні три дні на один-два градуси.
Якщо дитина хвороблива, температуру слід знижувати повільніше. Робіть два тижні обтирання водою 28˚С і тільки після цього приступайте до обтирання за наведеною вище схемою.
- Загартовування дітей обтиранням вологою рукавицею починають із ніжок та ручок.
- Роблять це швидкими поздовжніми або круговими рухами від пальчиків до тулуба.
- Потім обтирають груди, живіт та спинку.
- Наприкінці процедури витирають малюка сухим рушником.
Якщо в кімнаті прохолодно, укутайте дитину ковдрою або надягніть на неї піжаму.
Обливання проводяться за такою самою температурною схемою, як і вологі обтирання.
Дитина може злякатися сильного струменя з душу, тому спочатку використовуйте ківш або лійку.
Обов’язково простежте, щоб у крихти не намокло волосся, і він не потрапив на протяг після процедури загартовування.
Згодом, після того, як дитина до всього звикне, можна буде перейти на контрастний душ, обливаючи її від п’яток до плечей, двічі-тричі чергуючи холодну і теплу воду по 30 секунд.
Загартовування дітей водними процедурами проводиться у першій половині дня, до їжі або через 40 хвилин після їди. Якщо дитина захворіла, процедури потрібно скасувати і почати заново не раніше, ніж через два тижні після одужання.
Сонячне загартовування
Сонячні ванни сприяють зміцненню шкірних покровів та виробленню в організмі малюка вітаміну D, який допомагає формуванню кісткових тканин і тому дуже необхідний для здорового дитячого розвитку. При його нестачі у малюка може розвитися рахіт.
Дітей починають привчати до сонця з перших теплих днів.
Але не варто гуляти під прямим сонячним промінням у спекотний літній день, робіть це в тінистому парку.
Якщо ви збираєтеся взяти малюка з собою на пляж – простежте, щоб там обов’язково був навіс від сонця або тінь, де можна ховатися від спеки.
Сонячні ванни найкраще приймати з 9 до 11 години ранку.