У більшості людей слово «дієта» асоціюється з правильним харчуванням та фізичними вправами. Але якщо ви дійсно хочете позбутися зайвої ваги, то крім фізичних навантажень та здорової їжі потрібно знати, що можна пити, щоб худнути.
Ви колись замислювалися над тим, скільки калорій потрапляє в організм із різними напоями?
Ранкова кава, післяобідній енергетичний напій, склянка молока за вечерею та келих вина перед сном… лише у цих 4-х напоях міститься близько 800 калорій.
Якщо підрахувати енергетичну цінність їжі ще якось можна, то скласти кількість випитої за день рідини стає набагато складніше.
Тому для тих, хто хоче скинути пару кілограмів без жодних зусиль, ми підготували огляд п’яти найздоровіших і корисних напоїв, які можна пити, щоб схуднути.
Зелений чай
Усі чули, що зелений чай дуже корисний. Але чи знаєте ви, в чому саме його користь?
Виявляється, зелений чай багатий на протиракові антиоксиданти, допомагає запобігти різноманітним серцевим захворюванням, бореться з карієсом і знижує ризик розвитку остеопорозу. Ну прямо чемпіон серед корисних напоїв!
Його можна пити гарячим, холодним, солодким (але вибирайте натуральні підсолоджувачі), з лимоном, медом і навіть зі свіжим листям м’яти.
У зеленого чаю незвичний смак, тому якщо він вам одразу не сподобався – не відмовляйтеся від його вживання. З часом ви зрозумієте всю красу цього корисного напою!
Соеве молоко
На відміну від коров’ячого молока в соєвому молоці практично не міститься насичених жирів та холестерину, що допомагає запобігти симптомам менопаузи у жінок та раку простати у чоловіків.
Соєве молоко також корисне для серця, здоров’я очей та міцності кісток, будучи профілактичним засобом від остеопорозу.
Якщо в чистому вигляді цей корисний напій вам не до душі, вживайте його на десерт з гарячим шоколадом або заварюйте з ним вівсяну кашу вранці.
Зелені соки
Багато соків дуже корисні для здоров’я, але зелені особливо, оскільки в їх складі набагато більше вітамінів і мінералів.
За рахунок рідкої консистенції та природної солодкості корисні елементи із соків набагато швидше потрапляють у кров, ніж із сирих овочів або фруктів.
Щоб швидко худнути, випивайте склянку зеленого соку, як заміну одного прийому їжі.
Також не забувайте про нього і після тренувань, оскільки будь-який зелений сік чудово відновлює сили.
Томатний сік
Томатний сік відрізняється надзвичайно низьким вмістом калорій, має приємний смак і вражаючий ефект насичення.
Цей корисний напій знижує ризик захворювання на рак легенів та шлунка, а також запобігає низці серцево-судинних захворювань.
Крім того, томатний сік знижує рівень холестеролу в крові та є відмінним джерелом клітковини.
Вода
Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає вам позбутися зайвої ваги – пийте воду.
Рекомендується випивати по 2 літри води на день, але якщо ви активно займаєтеся спортом, пити потрібно більше.
Вода допомагає травленню, виводить з організму шкідливі елементи разом із потом і запобігає зневодненню.
Якщо вам не подобається пити просту воду, додайте до неї шматочки полуниці, огірка, часточки лимона або свіже листя м’яти і залиште на ніч – вранці ви отримаєте зовсім інший, приємніший напій.
Застереження
Щоб швидко худнути, уникайте вживання солодких напоїв та магазинних соків.
Хоча соки і корисні для здоров’я, більшість виробників додають до них занадто багато цукру, що саме по собі підвищує калорійність таких продуктів.
Крім того, намагайтеся обмежити споживання кави та червоного вина.
Незважаючи на те, що обидва напої сприятливо впливають на роботу серця, чашки кави зранку та одного келиха вина увечері буде цілком достатньо для оптимальної роботи організму.