У большинства людей слово «диета» ассоциируется с правильным питанием и физическими упражнениями. Но если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, то помимо физических нагрузок и здоровой еды нужно знать, что можно пить чтобы худеть.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько калорий попадает в организм с разными напитками?
Утренний кофе, послеобеденный энергетический напиток, стакан молока за ужином и бокал вина перед сном… только в этих 4-х напитках содержится около 800 калорий.
Если подсчитать энергетическую ценность пищи ещё как-то можно, то сложить количество выпитой за день жидкости становится уже гораздо сложнее.
Поэтому для тех, кто хочет сбросить пару килограммов безо всяких усилий, мы подготовили обзор пяти самых здоровых и полезных напитков, которые помогают худеть.
Зелёный чай
Все слышали, что зелёный чай очень полезен. Но многие ли знают, в чём именно его польза?
Оказывается, зелёный чай богат противораковыми антиоксидантами, помогает предотвратить различные сердечные заболевания, борется с кариесом и снижает риск развития остеопороза. Ну, прямо чемпион среди полезных напитков!
Его можно пить горячим, холодным, сладким (но выбирайте натуральные подсластители), с лимоном, мёдом и даже со свежими листьями мяты.
У зелёного чая необычный вкус, поэтому если он вам сразу не понравился – не отказывайтесь от его употребления. Со временем вы поймёте всю прелесть этого полезного напитка!
Соевое молоко
В отличие от коровьего молока в соевом молоке практически не содержится насыщенных жиров и холестерина, что помогает предотвратить симптомы менопаузы у женщин и рак простаты у мужчин.
Соевое молоко также полезно для сердца, здоровья глаз и прочности костей, являясь профилактическим средством от остеопороза.
Если в чистом виде этот полезный напиток вам не по душе, употребляйте его на десерт с горячим шоколадом или заваривайте им овсяную кашу по утрам.
Зелёные соки
Почти все соки очень полезны для здоровья, но зелёные в особенности, поскольку в их составе намного больше витаминов и минералов.
За счёт жидкой консистенции и естественной сладости полезные элементы из соков гораздо быстрее попадают в кровь, чем из сырых овощей или фруктов.
Чтобы быстро худеть, выпивайте стакан зелёного сока в качестве замены одного приёма пищи.
Также не забывайте о нём и после тренировок, поскольку любой зелёный сок прекрасно восстанавливает силы.
Томатный сок
Томатный сок отличается чрезвычайно низким содержанием калорий, имеет приятный вкус и обладает поразительным эффектом насыщения.
Этот полезный напиток снижает риск заболевания раком лёгких и желудка, а также предотвращает ряд сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, томатный сок снижает уровень холестерина в крови и является отличным источником клетчатки.
Вода
Если ничего из вышеперечисленного не помогает вам избавиться от лишнего веса – пейте воду.
Рекомендуется выпивать по 2 литра воды в день, но, если вы активно занимаетесь спортом, пить нужно больше.
Вода помогает пищеварению, выводит из организма вредные элементы вместе с потом и предотвращает обезвоживание.
Если вам не нравится пить простую воду, добавьте в неё кусочки клубники, огурца, дольки лимона или свежие листья мяты и оставьте на ночь – утром вы получите совершенно другой, более приятный напиток.
Предостережения
Чтобы быстро худеть, избегайте употребления сладких напитков и магазинных соков.
Хотя соки и полезны для здоровья, большинство производителей добавляют в них слишком много сахара, что само по себе повышает калорийность таких продуктов.
Кроме того, постарайтесь ограничить потребление кофе и красного вина.
Не смотря на то, что оба напитка благотворно влияют на работу сердца, чашки кофе сутра и одного бокала вина вечером будет вполне достаточно для оптимальной работы организма.