Останні дослідження вчених довели, що справжнє джерело молодості знаходиться в голові, а не в руках пластичного хірурга, як деякі думають. Ось кілька дивовижних секретів довголіття, які підкажуть, як прожити довге життя і залишатися здоровою, незважаючи на всі негативні фактори, що вас оточують.
Харчуйте правильно
Здорова та красива шкіра є зовнішнім відображенням загального стану здоров’я.
Хочете виглядати молодою та привабливою? Тоді дотримуйтесь режиму правильного харчування, який у майбутньому принесе величезні дивіденди, збільшивши якість і тривалість вашого життя.
Щоб продовжити молодість, жінці потрібно запам’ятати ці 4 правила:
- Пийте фільтровану воду та замініть каву зеленим, чорним або білим чаєм.
- Тримайте свої гормони під контролем. Але якщо вам знадобиться коригування гормонального рівня, не вдавайтеся відразу до вживання синтетичних гормонів. Почніть з очищаючої дієти.
- Вітамін D найкраще отримувати за рахунок сонця, тому приймайте сонячні ванни, але у помірних дозах. Не забувайте користуватися безпечними нетоксичними сонцезахисними кремами.
- Їжте фрукти, овочі та ягоди, пофарбовані в темні кольори, які містять каротиноїди.
Худайте з розумом
Якщо ви зможете схуднути хоча б на 4 кг, не відмовляючись від поживних продуктів, то виглядатимете істотно молодшою і, відповідно, довше проживете.
А ось втрата ваги за рахунок низькокалорійних дієт та низького вмісту корисних речовин, навпаки, зробить вас зморшкуватою та ослабленою.
Робіть фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи збільшують кровотік, тонізують м’язи, виводять токсини, надають шкірі здорового кольору, позбавляють стресу та зморшок.
Крім того, фізичні навантаження підвищують вироблення ендорфінів, які піднімають настрій.
Висипайтеся
Для того щоб прожити довго і без хвороб, потрібно спати по 7-8 годин.
Під час нічного сну тіло та мозок беруть участь у процесі регенерації та відновлюються після кожного нового дня.
Тому, чим краще ви спатимете, тим краще виглядатимете і почуватиметеся.
Позбавтеся токсинів
Куріння, цукор, алкоголь та кофеїн є головними винуватцями передчасного старіння.
Якщо ви хочете довше прожити, зменшіть споживання цих продуктів.
Займайтеся коханням
Дослідження вчених показали, що жінки, які ведуть активне статеве життя і займаються коханням мінімум 3 рази на тиждень, не тільки виглядають на 7-12 років молодші за своїх ровесниць байдужих до сексу, але й живуть набагато довше за них.
Проте це твердження вірне лише в контексті серйозних стосунків. Безладний секс може дати протилежний ефект – зробити вас хворою і швидко зістарити.
Ось кілька наукових тверджень про секс, які ви можете перевірити на собі:
- Люди, які часто займаються любов’ю, зазвичай, краще харчуються і дружать з фізкультурою.
- Активне сексуальне життя підвищує рівень таких гормонів, як естроген та DHEA, які роблять шкіру гладкою та пружною.
- Одне заняття коханням у середньому спалює близько 200 калорій.
Посміхайтеся і будьте вдячні долі
Це дуже просто. Навчившись любити життя і дякувати за всі радощі і випробування, ви зможете стати щасливішою, молодшою, усміхненою і прожити довге життя без хвороб та інших неприємностей.