Последние исследования учёных доказали, что настоящий источник молодости находится в голове, а не в руках пластического хирурга, как думают некоторые. Вот несколько удивительных секретов долголетия, которые подскажут, как прожить долгую жизнь и оставаться здоровой, несмотря на все негативные факторы, окружающие вас.
Питайтесь правильно
Здоровая и красивая кожа является внешним отражением общего состояния здоровья.
Хотите выглядеть молодой и привлекательной? Тогда соблюдайте режим правильного питания, который в будущем принесёт огромные дивиденды, увеличив качество и продолжительность вашей жизни.
Чтобы продлить молодость, женщине нужно запомнить эти 4 правила:
- Пейте фильтрованную воду и замените кофе зелёным, чёрным или белым чаем.
- Держите свои гормоны под контролем. Но если вам понадобится корректировка гормонального уровня, не прибегайте сразу же к употреблению синтетических гормонов. Начните с очищающей диеты.
- Витамин D лучше всего получать за счёт солнца, поэтому принимайте солнечные ванны, но в умеренных дозах. Не забывайте пользоваться безопасными нетоксичными солнцезащитными кремами.
- Ешьте фрукты, овощи и ягоды, окрашенные в тёмные цвета и содержащие каротиноиды.
Худейте с умом
Если вы сможете похудеть хотя бы на 4 кг, не отказываясь от питательных продуктов, то станете выглядеть существенно моложе и, соответственно, дольше проживете.
А вот потеря веса за счёт низкокалорийных диет и низкого содержания полезных веществ, наоборот, сделает вас морщинистой и ослабленной.
Делайте физические упражнения
Регулярные физические упражнения увеличивают кровоток, тонизируют мышцы, выводят токсины, придают коже здоровый цвет, избавляют от стресса и морщин.
Кроме того, физические нагрузки повышают выработку эндорфинов, которые поднимают настроение.
Высыпайтесь
Для того, чтобы прожить долго и без болезней, нужно спать по 7-8 часов.
Во время ночного сна тело и мозг участвуют в процессе регенерации и восстанавливаются после каждого нового дня.
Поэтому, чем лучше вы будете спать, тем лучше будете выглядеть и чувствовать себя.
Избавьтесь от токсинов
Курение, сахар, алкоголь и кофеин являются главными виновниками преждевременного старения.
Если вы хотите дольше прожить, уменьшите употребление этих продуктов.
Занимайтесь любовью
Исследования учёных показали, что женщины, которые ведут активную половую жизнь и занимаются любовью минимум 3 раза в неделю, не только выглядят на 7-12 лет моложе своих ровесниц равнодушных к сексу, но и живут намного дольше остальных.
Однако это утверждение верно только в контексте серьёзных отношений. Беспорядочный секс может дать совершенно противоположный эффект — сделать вас больной и быстро состарить.
Вот несколько научных утверждений о сексе, которые вы можете проверить на себе:
- Люди, часто занимающиеся любовью, как правило, лучше питаются и дружат с физкультурой.
- Активная сексуальная жизнь повышает уровень таких гормонов, как эстроген и DHEA, которые делают кожу гладкой и упругой.
- Одно занятие любовью в среднем сжигает около 200 калорий.
Улыбайтесь и будьте благодарны судьбе
Это очень просто. Научившись любить жизнь и благодарить её за все радости и испытания, вы сможете стать счастливее, моложе, больше улыбаться и прожить долгую жизнь без болезней и прочих неприятностей.