Перейти к содержимому

Как прожить долгую жизнь и быть здоровой: секреты долголетия

Последние исследования учёных доказали, что настоящий источник молодости находится в голове, а не в руках пластического хирурга, как думают некоторые. Вот несколько удивительных секретов долголетия, которые подскажут, как прожить долгую жизнь и оставаться здоровой, несмотря на все негативные факторы, окружающие вас.

Питайтесь правильно

как нужно питаться чтобы долго жить

Здоровая и красивая кожа является внешним отражением общего состояния здоровья.

Хотите выглядеть молодой и привлекательной? Тогда соблюдайте режим правильного питания, который в будущем принесёт огромные дивиденды, увеличив качество и продолжительность вашей жизни.

Чтобы продлить молодость, женщине нужно запомнить эти 4 правила:

  • Пейте фильтрованную воду и замените кофе зелёным, чёрным или белым чаем.
  • Держите свои гормоны под контролем. Но если вам понадобится корректировка гормонального уровня, не прибегайте сразу же к употреблению синтетических гормонов. Начните с очищающей диеты.
  • Витамин D лучше всего получать за счёт солнца, поэтому принимайте солнечные ванны, но в умеренных дозах. Не забывайте пользоваться безопасными нетоксичными солнцезащитными кремами.
  • Ешьте фрукты, овощи и ягоды, окрашенные в тёмные цвета и содержащие каротиноиды.

Худейте с умом

Если вы сможете похудеть хотя бы на 4 кг, не отказываясь от питательных продуктов, то станете выглядеть существенно моложе и, соответственно, дольше проживете.

А вот потеря веса за счёт низкокалорийных диет и низкого содержания полезных веществ, наоборот, сделает вас морщинистой и ослабленной.

Делайте физические упражнения

Регулярные физические упражнения увеличивают кровоток, тонизируют мышцы, выводят токсины, придают коже здоровый цвет, избавляют от стресса и морщин.

Кроме того, физические нагрузки повышают выработку эндорфинов, которые поднимают настроение.

Высыпайтесь

Для того, чтобы прожить долго и без болезней, нужно спать по 7-8 часов.

Во время ночного сна тело и мозг участвуют в процессе регенерации и восстанавливаются после каждого нового дня.

Поэтому, чем лучше вы будете спать, тем лучше будете выглядеть и чувствовать себя.

Избавьтесь от токсинов

Курение, сахар, алкоголь и кофеин являются главными виновниками преждевременного старения.

Если вы хотите дольше прожить, уменьшите употребление этих продуктов.

Занимайтесь любовью

Исследования учёных показали, что женщины, которые ведут активную половую жизнь и занимаются любовью минимум 3 раза в неделю, не только выглядят на 7-12 лет моложе своих ровесниц равнодушных к сексу, но и живут намного дольше остальных.

Однако это утверждение верно только в контексте серьёзных отношений. Беспорядочный секс может дать совершенно противоположный эффект — сделать вас больной и быстро состарить.

Вот несколько научных утверждений о сексе, которые вы можете проверить на себе:

  • Люди, часто занимающиеся любовью, как правило, лучше питаются и дружат с физкультурой.
  • Активная сексуальная жизнь повышает уровень таких гормонов, как эстроген и DHEA, которые делают кожу гладкой и упругой.
  • Одно занятие любовью в среднем сжигает около 200 калорий.

Улыбайтесь и будьте благодарны судьбе

Это очень просто. Научившись любить жизнь и благодарить её за все радости и испытания, вы сможете стать счастливее, моложе, больше улыбаться и прожить долгую жизнь без болезней и прочих неприятностей.

Exit mobile version