Фитнес, дорогие абонементы в тренажерный зал, популярные диеты… сделайте шаг в сторону и сосредоточьтесь на простых методах, которые подскажут, как хорошо выглядеть, быть счастливее, здоровее и крепче без особых усилий. Это не шутка, нужно просто немного изменить свой образ жизни.
Как хорошо выглядеть без усилий и диет!
Все хотят выглядеть стройными и подтянутыми, но далеко не каждый человек готов изматывать себя на беговой дорожке или велотренажере ради отличной фигуры. Да это и ни к чему! Сегодня мы расскажем о других способах поддержания своей оптимальной формы, которые не зависят от спортивных нагрузок или специальных диет.
Забудьте о сладкой газировке
Знаете, как можно избежать потребления лишних калорий? Откажитесь от банок и бутылок с газированным сахаром (серьёзно!) и пообещайте себе больше никогда их не покупать. Такие напитки не только полностью лишены питательных веществ, они удивительно быстро добавляют к вашему весу лишние килограммы. Например, в одной банке Pepsi 150 калорий. Если вы выпиваете в день по нескольку банок, количество калорий значительно увеличивается. А ведь есть напитки с ещё большим содержанием калорий и сахара. Хотите выглядеть на все 100? Пейте воду вместо газировки. Слишком постно и пресно? Добавляйте в воду немного сока выжатого лимона или лайма или варите отличные фруктовые компоты, которые не идут ни в какое сравнение с магазинной шипучкой.
Ешьте больше свежих продуктов
Эта истина стара, как мир. Если вы хотите похудеть и стать здоровее без фитнеса и тренажерного зала, держите на кухне больше свежих фруктов и полезных овощей. Чем большее количество свежих продуктов будет в вашем списке покупок, тем лучше вы будете выглядеть и чувствовать себя. Старайтесь есть меньше обработанной пищи и избегайте фаст-фудов.
Ходите пешком
Нет-нет, речь не идёт о пешеходном тренажере в спортивном зале. Всё, что вам нужно, чтобы поддерживать свой оптимальный вес – это больше ходить пешком. Мы говорим о серьёзных прогулках, а не о коротких перебежках между машиной и офисом или домом и магазином за углом. Пообещайте себе ходить в быстром или среднем темпе 40 минут в день и при всякой возможности увеличивать это время. Можно устраивать более длительные прогулки с собакой, ходить пешком на работу или хотя бы 3 раза в неделю прогуливаться после семейного ужина. Ходьба не требует больших затрат – удобная сезонная обувь и желание выглядеть хорошо после 40 лет помогут вам за год сжечь все лишние калории.
Спрячьте весы подальше
Вы можете спросить, а как же отслеживать потерю лишних килограммов без весов? Наш ответ будет таким – скорость похудения не имеет значения. Важно то, как вы себя чувствуете. Если вы будете зациклены лишь на скорейшем снижении веса, вам не удастся хорошо выглядеть в долгосрочной перспективе. Существует доказанная зависимость — быстро сброшенный вес возвращается ещё быстрее. Вместо того, чтобы стремиться сбросить какое-то количество килограммов за определённое время, делайте выбор в пользу здорового и активного образа жизни безо всяких обязательств и наполеоновских планов.
Чаще выходите на свежий воздух
Свежий воздух — это ещё один стимул для ежедневной активности за пределами квартиры. Даже если вы живёте в холодной местности, это не повод сидеть дома. Устраивайте себе активный отдых: катайтесь на коньках, лыжах, сноуборде или просто делайте зарядку на улице. Свежий воздух улучшает здоровье и настроение независимо от времени года. Не знаете, как хорошо выглядеть без фитнеса и тренажерного зала? Надевайте одежду, которая не позволит вам замёрзнуть или намокнуть и вперёд, на улицу!
Кстати, вот 4 полезных совета на каждый день для здоровья. Возможно, они тоже будут вам интересны.