Перейти до вмісту

Найбільш низькокалорійні продукти для схуднення: список овочів та фруктів, безпечних для фігури

А чи знаєте ви, що існують найбільш низькокалорійні продукти для схуднення, які можна вживати в їжу в будь-яких кількостях, не боячись погладшати і не відчуваючи провини? Виявляється, твердження «їсти щоб жити, а не жити, щоб їсти» може бути скасоване.

Хочете дізнатися, які 10 найбільш низькокалорійних продуктів містять у собі менше калорій, ніж потрібно організму для їх пережовування і перетравлення?

Яку їжу, багату на вітаміни, клітковину і антиоксиданти можна їсти у величезних кількостях, без шкоди для своєї фігури?

Що можна жувати цілими днями і при цьому швидко худнути?

Наступного разу, коли захочете знайти в супермаркеті їжу для схуднення, згадайте про цей перелік із 10 найбільш низькокалорійних продуктів.

Дієта 16 8 для жінок

Селера

селера

Одна миска селери містить менше 20 калорій.

Щоб помити, приготувати, пережувати і перетравити таку кількість селери буде потрібно набагато більше 20 калорій.

Отже, під час їжі ви спалюєте більше калорій, ніж отримуєте. Чудовий продукт для схуднення, чи не так?

Крім того, він багатий на клітковину, а його регулярне вживання допомагає знизити ризик виникнення раку яєчників.

Салат-латук

Одна миска салату-латуку містить лише 8 калорій.

По суті, його можна прирівняти до води – ви ніколи не наберете жодного граму зайвої ваги, вживаючи його.

Ще є салат-ромен, у якого така ж кількість калорій при вищому вмісті заліза та магнію.

Низькокалорійний салат і нежирна заправка – ось найкращий спосіб втамувати голод без остраху погладшати.

Огірки

Одна миска свіжих огірків містить 15 калорій, а солоних – 17 калорій (за умови, що до розсолу не додавали цукор).

Найкорисніше в огірку – це шкірка. Решта його складається здебільшого з води та не містить корисних вітамінів та поживних речовин.

Саме тому огірки входять до нашого списку найбільш низькокалорійних продуктів для схуднення, які можна їсти днями безперервно.

Грейпфрут

Як ви вважаєте, чому на честь грейпфрута названа одна з дієт для схуднення?

Хоча в грейпфруті більше калорій, ніж в селері, салаті або огірках, у нього є один величезний плюс – він містить антиоксидант нарингенін, який допомагає печінці розщеплювати жири.

Саме тому грейпфрутова дієта застосовується для швидкого схуднення.

Яблука

Яблука є не тільки корисними продуктами харчування, але й низькокалорійними.

І це незважаючи на те, що вони допомагають задовольнити наші солодкі потреби.

Миска яблук містить приблизно 100 калорій. Багато? Не хвилюйтесь, щоб переварити таку кількість організму потрібно 120 калорій.

А це означає, що після яблук неможливо одужати.

До того ж вони містять велику кількість вітаміну С, антиоксидантів та допомагають знизити рівень холестерину.

Брокколі

Ця багата поживними речовинами рослина містить 50 калорій, якщо міряти звичними для нас порційними мисками.

У броколі є вітамін А, С, розчинні та нерозчинні волокна, фолієва кислота та кальцій.

Навіть якщо схуднення не ваша мета, брокколі все одно слід вживати в їжу тому, що цей низькокалорійний продукт нормалізує кров’яний тиск і допомагає запобігти виникненню раку прямої кишки.

Лимони

Крім того, що низькокалорійні лимони чистять організм, вони прикрашають нудну їжу своєю кислинкою та ароматом.

Якщо хочете підвищити обмін речовин, кладіть кілька скибочок лимона в теплу воду і щоранку випивайте такий простий коктейль.

Крім того, лимони сприяють підвищенню імунітету, допомагають боротися з різними інфекціями і навіть захищають від деяких отрут.

Часник

Як і лимони, часник також надає стравам вишуканого смаку без додавання калорій.

До того ж він знижує рівень холестерину та містить гірчичні олії, які допомагають вимивати жирові клітини з організму.

Якщо ви не велика шанувальниця часнику, нарізайте його дрібними кубиками, щоб зменшити часниковий аромат.

Кавун та манго

Кавун, як і манго, складається з води.

Велика кавунова скибка містить близько 80 калорій, а в одному плоді манго 150 калорій.

І хоча обидва продукти вважаються низькокалорійними, їх краще розглядати як натуральні цукрозамінники, які можуть вгамувати тягу до солодкого, а не як їжу для схуднення.

Спаржа

Спаржа, як і грейпфрут, виганяє воду з організму, діючи як сечогінний засіб.

Вона містить хімічні речовини, що допомагають руйнувати жирові клітини, зменшуючи жирові відкладення.

Крім того, спаржа уповільнює старіння, захищає від раку, знімає больові відчуття та уповільнює запальні процеси в організмі.

Exit mobile version