Старіти витончено – це велике жіноче мистецтво, секрети якого мріє пізнати кожна з нас. Не варто з жалем спостерігати, як ваша шкіра в’яне. Щоб виглядати молодшою за свої роки, потрібно щось робити! Але що саме, знають далеко не всі жінки. Сьогодні ми розповімо, як встановити час на паузу.
Фахівці стверджують, що багато порад щодо омолодження, до яких ми ставимося скептично, дійсно працюють.
Бажаєте дізнатися, як жінці після 40 років зберегти молодість та красу?
Ось кілька практичних та ефективних антивікових рекомендацій, які допоможуть вам ще довгі роки залишатися красунею.
Антивікова профілактика
Жіноча краса дуже швидкоплинна, тому профілактика в цьому випадку дуже важлива. Чим раніше ви почнете дбати про себе, тим краще.
Більшість фахівців радять періодично відвідувати не лише косметолога, дерматолога, а й пластичного хірурга, який підкаже, як поетапно зменшувати ознаки старіння, поки ви ще молоді.
Захист від сонця
Щоб зберегти молодість, жінці не можна забувати про сонцезахисні креми навіть у похмурі дні.
Дерматологи радять використовувати креми із захистом SPF 30.
Звичайно, можна вибирати засоби і з більш високим захистом, але в цьому немає необхідності, тим більше, що вони коштують набагато дорожче.
Які інгредієнти у косметиці сприяють збереженню молодості?
Сьогодні полиці жіночих магазинів забиті найрізноманітнішими засобами з догляду за собою.
Як зрозуміти, що з цього достатку справді здатне ефективно омолодити шкіру?
Для цього потрібно знати, які інгредієнти можуть максимально продовжити вашу молодість. Ось основні з них:
Ретинол
Протягом багатьох років, ретинол був (і залишається) найдієвішим інгредієнтом усіх антивікових косметичних продуктів.
Він є однією з похідних вітаміну А, який сприяє виробленню організмом колагену, що робить шкіру пружною та еластичною.
Ретинол використовується для видалення зморшок та вікових пігментних плям.
Важливо! Щоб уникнути шкірного подразнення, не забувайте змивати весь макіяж та очищати шкіру від косметики перед використанням будь-якого засобу з додаванням ретинолу.
Пептиди
Пам’ятаєте, яка м’яка, оксамитова, еластична та гладка була ваша шкіра в молодості?
Такі її властивості допомагав підтримувати колаген, якого з віком наш організм виробляє все менше, що стає причиною появи зморшок.
Антивікові засоби, що мають у своєму складі пептиди, стимулюють виробництво колагену, а той, у свою чергу, займається активним оновленням клітин та допомагає на довгі роки продовжити вашу красу.
Антиоксиданти
На жаль, не існує такої таблетки, яка могла б швидко омолодити тіло.
Тим не менш, вітаміни С та Е здатні надовго зберегти молодість після 40 років.
Крім того, що ці два антиоксиданти мають сонцезахисні властивості, вони також прискорюють всю систему регенерації організму, тим самим знижуючи ризик виникнення пігментних плям і зморшок.
Терпіння
Оскільки ми є культурою негайного задоволення своїх бажань, то, купуючи будь-який антивіковий продукт, нам хочеться відразу оцінити його ефективність.
Однак важливо розуміти, що деякі речі потребують часу та терпіння.
На жаль, побачити результати роботи більшості продуктів косметології та дерматології можна лише за кілька днів чи тижнів після початку їх використання.
Здоровий спосіб життя
Щоб зберегти молодість, потрібно дотримуватися здорового способу життя, який має набагато більший вплив на зовнішність, ніж будь-який косметолог або пластичний хірург.
Киньте курити, пийте багато рідини, обмежте своє перебування на сонці, висипайтеся, дотримуйтесь збалансованої дієти, і через деякий час подруги цікавитимуться чарівною причиною вашого молодого та свіжого вигляду.
Перейдіть на сироїдіння
Мімі Кірк (Mimi Kirk), автор книги «Сире Життя», 2014р. була визнана найсексуальнішою вегетаріанкою серед жінок старше 50 років.
Здавалося б, та й що тут такого? А ось що… у 2014 їй виповнилося 72 роки. Ось хто справді знає, як зберегти молодість!
Яким чином вона удостоїлася такої честі і як їй вдається так чудово виглядати? Мімі рекомендує по можливості їсти тільки сирі продукти.
Найпростіший спосіб це робити – поєднувати вживання сирих фруктів та овочів із смачними зеленими соками, які можна пити щодня у будь-яких кількостях.
Їжте більше зелені
Більшість дієтологів сходяться на думці, що зелені продукти завдяки хлорофілу мають дивовижні омолоджуючі властивості.
Хлорофіл, який міститься в зелених листових овочах та водоростях, очищає кров та оздоровлює шкіру, що робить його одним із найважливіших компонентів у боротьбі зі старінням.
Бажаєте зберегти молодість після 40 років? Їжте більше листової капусти, селери, петрушки, салату, шпинату та водоростей.
Доглядайте шкіру
Щоб шкіра залишалася красивою, а на обличчі був здоровий рум’янець, насичуйте тіло каротином. Найбільше каротину міститься в моркві та гарбузі.
Крім того, фахівці рекомендують щодня вживати апельсини, грейпфрути, лимони, папайю та ананаси.
Кожен із цих фруктів містить корисні ферменти, які допомагають зберегти молодість та красу, підтримуючи шкіру в ідеальному стані.
Тренуйте м’язи
Джоан Пагано (Joan Pagano), фітнес-експерт і колишній тренер Жаклін Онассіс та Керолайн Кеннеді стверджує, що якщо, починаючи з 20 років, дівчина не підніматиме тяжкості або не займатиметься силовими видами спорту, то до 50-ти років вона втратить близько 6 кг м’язової маси, отримавши натомість мінімум 2,5 кг жиру.
У своєму бестселері «Силові Тренування Для Жінок» вона демонструє різні програми спеціальних вправ, щоб допомогти жінкам залишатися молодими та підтягнутими.
Пагано впевнена в користі силових тренувань, оскільки вони відновлюють м’язи і зберігають потрібний енергетичний баланс тіла.
Крім того, силові тренування знижують ризик розвитку остеопорозу, хвороб серця, вікового діабету та полегшують симптоми ревматоїдного та остеоартриту та гіпертонії.
Якщо з якихось причин ви не бажаєте ходити до спортзалу, проводьте силові тренування вдома безпосередньо під час перегляду телевізора.
Знайдіть зручну для себе вагу, з якою відчувалося б навантаження, але не було перевтоми, і робіть вправи на кожну групу м’язів.
Щоб довше зберегти молодість, достатньо займатися всього 2 рази на тиждень, але регулярно, чітко дотримуючись графіку тренувань.
Можна працювати і з власною вагою, це дасть позитивний результат.
Зніміть запалення
Доктор Баррі Сірс (Dr. Barry Sears), експерт у галузі протизапального харчування та творець «Зональної Дієти», стверджує, що старіння пов’язане із запаленнями, що виникають на клітинному рівні.
Щоб їх зменшити, потрібно вже сьогодні виключити зі свого раціону рослинні олії, насичені омега-6 жирними кислотами.
Типовими джерелами цих кислот є кукурудзяна, соняшникова, бавовняна та соєва олії, які виробники часто і густо додають у харчові продукти через їхню дешевизну.
Баррі Сірс стверджує, що жирні кислоти омега-6 генерують виробництво запальних гормонів (ейкозаноїдів), які прискорюють процес старіння.
Щоб залишатися в прекрасній формі і молодо виглядати, намагайтеся уникати використання перелічених масел під час готування і не вживайте в їжу ті продукти, до складу яких вони входять.
Поширені помилки
Незалежно від того, наскільки сильно ви намагаєтеся зберегти молодість, існує низка поширених помилок, які можуть суттєво ускладнити поставлене завдання.
Ось 6 найбільш поширених косметичних огріхів, які допускають більшість жінок, намагаючись зберегти молодість після 40 років:
- лягають спати, не змиваючи макіяж;
- використовують дуже багато косметичних засобів відразу;
- не дають організму достатньо часу, щоб пристосуватися до нового режиму (продукту) з догляду за шкірою;
- ведуть нездоровий спосіб життя, що складається із шкідливої їжі та відсутності фізичних вправ;
- дуже часто роблять ексфоліацію (пілінг);
- не звертають уваги на склад харчових та косметичних продуктів.