Стареть изящно – это великое женское искусство, секреты которого мечтает познать каждая из нас. Не стоит с сожалением наблюдать, как ваша кожа увядает. Чтобы выглядеть моложе своих лет, нужно что-то делать! Но что именно, знают далеко не все женщины. Сегодня мы расскажем, как поставить время на паузу.
Специалисты утверждают, что многие советы по омоложению, к которым мы относимся скептически, действительно работают.
Хотите узнать, как женщине после 40 лет сохранить молодость и красоту?
Вот несколько практичных и эффективных антивозрастных рекомендаций, которые помогут вам еще долгие годы оставаться красивой.
Очки или линзы, что лучше для глаз?
Антивозрастная профилактика
Женская красота очень скоротечна, поэтому профилактика в данном случае очень важна. Чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем лучше.
Большинство специалистов советуют периодически посещать не только косметолога, дерматолога, но и пластического хирурга, который подскажет, как поэтапно уменьшать признаки старения, пока вы ещё молоды.
Можно ли давать собакам яблоки?
Защита от солнца
Чтобы сохранить молодость, женщине нельзя забывать о солнцезащитных кремах даже в пасмурные дни.
Дерматологи советуют использовать крема с защитой SPF 30.
Конечно, можно выбирать средства и с более высокой защитой, но в этом нет необходимости, тем более, что стоят они гораздо дороже.
Какие ингредиенты в косметике способствуют сохранению молодости?
Сегодня полки женских магазинов забиты самыми разнообразными средствами по уходу за собой.
Как понять, что из этого изобилия действительно способно эффективно омолодить кожу?
Для этого нужно знать, какие ингредиенты смогут максимально продлить вашу молодость. Вот, основные из них:
Ретинол
На протяжении многих лет, ретинол был (и остается) самым действенным ингредиентом всех антивозрастных косметических продуктов.
Он является одной из производных витамина А, который способствует выработке организмом коллагена, делающим кожу упругой и эластичной.
Ретинол используется для удаления морщин и возрастных пигментных пятен.
Важно! Чтобы избежать кожного раздражения, не забывайте смывать весь макияж и очищать кожу от косметики перед использованием любого средства с добавлением ретинола.
Пептиды
Помните, какая мягкая, бархатная, эластичная и гладкая была ваша кожа в молодости?
Такие её свойства помогал поддерживать коллаген, которого с возрастом наш организм вырабатывает всё меньше, что и становится причиной появления морщин.
Антивозрастные средства, имеющие в своём составе пептиды, стимулируют производство коллагена, а тот, в свою очередь, занимается активным обновлением клеток и помогает на долгие годы продлить вашу красоту.
Антиоксиданты
К сожалению, не существует такой таблетки, которая бы могла быстро омолодить тело лет на 20.
Тем не менее, витамины С и Е способны надолго сохранить молодость любой 40-летней женщины.
Помимо того, что эти два антиоксиданта обладают солнцезащитными свойствами, они также ускоряют всю систему регенерации организма, тем самым понижая риск возникновения пигментных пятен и морщин.
Терпение
Поскольку мы являемся культурой немедленного удовлетворения своих желаний, то, приобретая любой из антивозрастных продуктов, нам хочется сразу оценить его эффективность.
Однако важно понимать, что некоторые вещи требуют времени и терпения.
К сожалению, увидеть результаты работы большинства продуктов косметологии и дерматологии можно лишь спустя несколько дней или недель после начала их использования.
Здоровый образ жизни
Чтобы сохранить молодость нужно придерживаться здорового образа жизни, который имеет гораздо большее влияние на внешность, чем любой косметолог или пластический хирург.
Бросьте курить, пейте много жидкости, ограничьте своё пребывание на солнце, высыпайтесь, придерживайтесь сбалансированной диеты, и через время подруги станут интересоваться волшебной причиной вашего молодого и свежего вида.
Перейдите на сыроедение
Мими Кирк (Mimi Kirk), автор книги «Сырая Жизнь», в 2014г. была признана самой сексуальной вегетарианкой среди женщин старше 50 лет.
Казалось бы, ну и что здесь такого? А вот что… в 2014 ей испольнилось 72 года. Вот уж кто действительно знает, как сохранить молодость!
Каким образом она удостоилась такой чести и как ей удаётся так прекрасно выглядеть? Мими рекомендует по возможности есть только сырые продукты.
Самый простой способ это делать – сочетать употребление сырых фруктов и овощей со вкусными зелёными соками, которые можно пить ежедневно в любых количествах.
Ешьте больше зелени
Большинство диетологов сходятся во мнении, что зелёные продукты благодаря хлорофиллу обладают удивительными омолаживающими свойствами.
Хлорофилл, который содержится в зелёных листовых овощах и водорослях, очищает кровь и оздоравливает кожу, что делает его одним из важнейших компонентов в борьбе со старением.
Хотите сохранить молодость после 40 лет? Ешьте больше листовой капусты, сельдерея, петрушки, салата, шпината и водорослей.
Ухаживайте за кожей
Чтобы кожа оставалась красивой, а на лице был здоровый румянец, насыщайте тело каротином. Больше всего каротина содержится в моркови и тыкве.
Кроме того, специалисты рекомендуют ежедневно употреблять апельсины, грейпфруты, лимоны, папайю и ананасы.
Каждый из этих фруктов содержит полезные ферменты, которые помогают сохранить молодость и красоту, поддерживая кожу в идеальном состоянии.
Тренируйте мышцы
Джоан Пагано (Joan Pagano), фитнес-эксперт и бывший тренер Жаклин Онассис и Кэролайн Кеннеди утверждает, что если, начиная с 20 лет, девушка не будет поднимать тяжести или заниматься силовыми видами спорта, то к 50-ти годам она потеряет около 6 кг мышечной массы, получив взамен минимум 2,5 кг жира.
В своём бестселлере «Силовые Тренировки Для Женщин» она демонстрирует различные программы специальных упражнений, чтобы помочь женщинам оставаться молодыми и подтянутыми.
Пагано уверена в пользе силовых тренировок, поскольку они восстанавливают мышцы и сохраняют нужный энергетический баланс тела.
Кроме того, силовые тренировки снижают риск развития остеопороза, болезней сердца, возрастного диабета и облегчают симптомы ревматоидного и остеоартрита и гипертонии.
Если по каким-то причинам вы не хотите ходить в спортзал, проводите силовые тренировки дома прямо во время просмотра телевизора.
Найдите удобный для себя вес, с которым бы чувствовалась нагрузка, но не было переутомления, и делайте упражнения на каждую группу мышц.
Чтобы подольше сохранить молодость, достаточно заниматься всего 2 раза в неделю, но регулярно, чётко соблюдая график тренировок.
Можно работать и с собственным весом, это тоже даст положительный результат.
Снимите воспаления
Доктор Барри Сирс (Dr. Barry Sears), эксперт в области противовоспалительного питания и создатель «Зональной Диеты», утверждает, что старение связано с воспалениями, возникающими на клеточном уровне.
Чтобы их уменьшить, нужно уже сегодня исключить из своего рациона растительные масла насыщенные омега-6 жирными кислотами.
Типичными источниками этих кислот являются кукурузное, подсолнечное, хлопковое и соевое масла, которые производители часто и густо добавляют в пищевые продукты из-за их дешевизны.
Барри Сирс утверждает, что омега-6 жирные кислоты генерируют производство воспалительных гормонов (эйкозаноидов), которые ускоряют процесс старения.
Чтобы оставаться в прекрасной форме и молодо выглядеть, старайтесь избегать использования вышеперечисленных масел во время готовки и не употребляйте в пищу те продукты, в состав которых они входят.
Распространённые ошибки
Независимо от того насколько сильно вы стараетесь сохранить молодость, существует ряд распространённых ошибок, которые могут существенно осложнить поставленную задачу.
Вот 6 наиболее распространенных косметических огрехов, которые допускают большинство женщин, пытаясь сохранить молодость после 40 лет:
- ложатся спать, не смывая макияж;
- используют слишком много косметических средств сразу;
- не дают организму достаточно времени, чтобы приспособиться к новому режиму (продукту) по уходу за кожей;
- ведут нездоровый образ жизни, состоящий из вредной еды и отсутствия физических упражнений;
- слишком часто делают эксфолиацию (пилинг);
- не обращают внимания на состав пищевых и косметических продуктов.