Як ви вважаєте, той факт, що чоловіки кохають очима, це плюс чи мінус для жінок? З одного боку плюс, адже жінки знають тисячу способів маленького обману, і, при необхідності, можуть легко перетворюватися із попелюшок на принцес. Але, з іншого боку, їм потрібно постійно тримати себе у формі, що потребує величезних зусиль. Адже тонка талія – це результат або хороших фізичних навантажень, або суворого дотримання якоїсь найпопулярнішої дієти.
Наскільки ефективні найпопулярніші дієти?
Очевидно, що зайві кілограми, обвислий животик і боки, що стирчать, ніяких дивідендів здоров’ю не приносять.
Але і більшість популярних дієт, які спочатку допомагають позбутися всіх перелічених «принад», виявляються неефективними, і вага знову повертається, але вже не сама, а з різними неприємними побічними ефектами.
Погодьтеся, ідеальна дієта – це та, яку можна використовувати все життя без шкоди здоров’ю. Але перед тим, як на неї «сідати», давайте подивимося, чим вам доведеться пожертвувати.
Білкова дієта
Білкова є однією з найпопулярніших дієт. А хтось навіть думає, що вона найкраща.
Така дієта справді позбавляє зайвих кілограмів, але разом з ними йде і здоров’я.
Як ви вважаєте, чому всі шанувальниці такого харчування скаржаться на нервові зриви, перепади настрою, погіршення пам’яті та уваги?
Справа в тому, що мозок не може працювати на одних білках – йому обов’язково потрібні вуглеводи!
Крім того, від надлишку в організмі білка страждають нирки, і навіть може початися тромбофлебіт. Але це не все!
Всесвітнім центром дослідження ракових захворювань підтверджено, що між надлишковим вживанням м’ясо-молочних продуктів та ризиком виникнення онкологічних захворювань існує прямий зв’язок.
Як бачите, шкоди від такого харчування набагато більші, ніж користі.
Монодієта
Монодієта може бути будь-якою: яблучною, рисовою, гречаною, кефірною, суповою тощо.
Якщо її застосовувати, як розвантажувальну, такий режим харчування позитивно позначиться на здоров’ї.
Але якщо сидіти на монодієтах тижнями, в організмі можуть виникнути ендокринні порушення.
Виходить, що і цю популярну дієту не можна назвати найкращою.
До того ж протриматися на одній страві довгий час не вдавалося ще нікому! А зірвавшись, ви моментально наберете втрачені кілограми.
Більше того, якщо відбудеться різка зміна раціону, ваше тіло не тільки поверне втрачену вагу, а й додасть кілька кілограмів зверху, тому шкода такого харчування очевидна.
Низькокалорійна дієта
Нещодавні результати обстеження жінок, які дотримувалися низькокалорійної дієти більше десяти років, були просто жахливими.
По-перше, через порушення вироблення колагену та еластину, через те, що клітини шкіри не отримували потрібної кількості енергії для відновлення, пацієнтки виглядали на 10-15 років старшими за своїх ровесниць.
По-друге, були виявлені серйозні гормональні порушення.
І найприкріше, для стабільної підтримки ваги потрібно дійсно дотримуватися суворого низькокалорійного раціону, інакше організм постійно відкладатиме трохи жиру на “чорний” день.
Виходить, що тут також більше шкоди, ніж користі.
Сироїдіння
А як щодо сироїдіння, в основі якого лежать: горіхи, бобові, сирі фрукти та овочі, іноді молочні продукти, сира риба чи м’ясо? Може ця популярна дієта і є найкращою?
Справді, якщо дотримуватися такого раціону, можна швидко схуднути. Але… всі ваші хронічні захворювання одразу вилізуть назовні! Ви готові до такого повороту?
За даними дієтологів 87% людей, які дотримуються сироїдіння більше двох років, страждають від неправильного обміну речовин і мають проблеми з травною системою.
А якщо людина після довгої практики сироїдіння повернеться до нормальної їжі, то, як і у випадку з монодієтою, її організм відразу відновить всю колишню вагу, плюс накине до десяти зайвих кілограмів, поки адаптуватиметься до нового режиму харчування.
Коктейлі для схуднення
Йдеться про спеціальні низькокалорійні коктейлі, які замінюють звичайні прийоми їжі.
Наприкінці 90-х років коктейлі для схуднення були на піку популярності, оскільки вони справді позбавляли зайвої ваги.
Але і тут всюдисущі дієтологи провели свої дослідження і з’ясували, що часто в такі коктейлі додають штучну клітковину (яка шкідлива для травної системи) та небезпечні хімічні речовини, що знижують апетит.
До того ж незвичний смак синтетичних замінників швидко набридає, а обіцяний ефект ситості відчувають далеко не всі.
Виходить і коктейльну дієту не можна назвати найефективнішою. Шкода від неї менша, ніж від інших, але й користі ніякої.
Дієтичний відсумок
Подумайте двічі, перш ніж змінювати свій раціон, оскільки будь-які харчові обмеження призводять або до втрати здоров’я, або до нового набору ваги після чергового зриву.
В даному випадку важливо розуміти, що обмеження – це не вихід, вихід – це поміркованість.
Харчуйтеся правильно, робіть фізичні вправи, худніть поступово і пам’ятайте – чарівних нешкідливих дієт з миттєвим ефектом просто не буває!
А ось наша минула публікація, де ми розповідали, що таке протизапальна дієта і як вона працює. Можливо, ця інформація теж стане вам у нагоді.