Эксперты утверждают – правильная диета является залогом здоровья и красоты, а всё, что попадает к нам в живот, напрямую влияет на внешний вид нашей кожи. Так что в следующий раз, когда попадёте в продуктовый магазин, убедитесь, что положили в корзину эти 7 полезных продуктов, способных вас омолодить. Хотите выглядеть молодо и красиво? Мы вам поможем!
Здоровая диета для красивой кожи без прыщей
Всем известно, что правильное питание очень полезно для тела, но мало кто знает о существовании определённых пищевых продуктов, которые могут сделать вашу кожу красивой, здоровой и сияющей.
Квалифицированные дерматологи утверждают, что в обычном продуктовом супермаркете можно найти пищу, которая защитит вас от ультрафиолетовых лучей, избавит от прыщей и поможет не допустить пересыхания кожи.
Вот 7 общедоступных продуктов, способных сделать из вас настоящую красавицу!
Ежевика
Ежевика богата флавоноидами и витамином С. Ежедневное употребление ежевики помогает восстановительным процессам, которые происходят в клетках кожи.
Кроме того, ежевика содержит витамины, способные восстанавливать оптимальный баланс кожного масла, что является очень важным фактором для тех людей, которые страдают от акне (угревой сыпи).
Льняное масло
Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты, которые положительно воздействуют на кожу, помогая уменьшить воспаления и работая, как кожный гидратор.
Льняное масло можно найти в магазинах правильного питания или в аптеках, среди витаминов и пищевых добавок.
Сладкий картофель (батат)
Сладкий картофель является отличным источником витамина С, который заставляет кожу выглядеть молодой и упругой.
Кроме того, батат помогает коже справляться с различными последствиями плохой экологии.
Манго
В следующий раз, когда захотите поиграть в «сердцеедку», не забудьте добавить в свой рацион такой фрукт как манго. Он повышает выработку коллагена, который разглаживает кожу и избавляет от морщин.
Манго также содержит каротиноиды, улучшающие цвет блеклой кожи, делая её молодой розовой и здоровой.
Ищите средство по уходу за кожей? Манго может быть не только одним из продуктов правильного питания – маска из этого фрукта прекрасно очищает поры и освежает лицо.
Миндаль
Миндаль считается важным элементом правильного питания для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Но помимо этого, являясь отличным источником витамина Е, миндаль хорошо защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
Старайтесь чаще добавлять его в некоторые салаты или просто носите с собой горстку миндальных орешков и используйте их, как закуску.
Какао-бобы
Какао-бобы способствуют увеличению притока крови к коже, благодаря чему она становится более гладкой.
Помимо этого, какао содержит омолаживающие вещества, которые помогают избежать появления или разгладить уже существующие морщинки.
Кстати, постольку шоколад содержит какао, его тоже можно отнести к одному из продуктов правильного питания, но это утверждение относится только к натуральному чёрному шоколаду.
Авокадо
Авокадо содержит никотиновую кислоту и эфирные масла, которые поддерживают упругость и эластичность кожи. Помимо этого авокадо оздоравливает сухую кожу, волосы и ногти.
Кстати, вот как укрепить ногти в домашних условиях. Простые рецепты, которые могут вам пригодиться.