Строя планы на будущее по смене рациона для уменьшения объёма талии, мы забываем о другом факторе, на который влияет еда – это наша кожа. Старая пословица «вы то, что вы едите» особенно актуальна для кожи, которая быстро реагирует на солёные или сладкие продукты питания.
Какая еда ухудшает состояние кожи?
Солёная пища
В солёных продуктах, таких как чипсы, сухарики, орешки, копчёное мясо и т.д. слишком много натрия, который задерживает жидкость в организме и приводит к дегидратации. В результате такого питания вы не сможете скрыть признаки усталости, такие как отёчность и мешки под глазами.
Молочные продукты
В то время, как клиническая связь между молочными продуктами и акне ещё не полностью доказана учёными, люди, склонные к угревой сыпи уже давно убеждены в негативном воздействии молока на состояние кожи. Предположительными виновниками такой реакции считаются гормоны, которые содержатся в молоке.
Сладкие продукты
Сладости с высоким гликемическим индексом, такие как печенье, пирожные, канапе и др. стимулируют резкое повышение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, отражается на коже и приводит к её раздражению, воспалению и даже является причиной угревой сыпи. Более того, постоянное потребление такой пищи может привести к преждевременному старению, поскольку она вызывает деградацию коллагена и эластина. Запомните, сладкоежкам очень сложно выглядеть моложе своих лет.
Алкоголь
Даже небольшое количество алкоголя может расширять кровеносные сосуды, что заставляет кожу терять привлекательный внешний вид, краснеть и покрываться пятнами. Кроме того, алкоголь обезвоживает и сушит кожу, что является причиной появления мелких морщин. Недавние исследования учёных доказали, что потребление алкоголя снижает концентрацию антиоксидантов, что существенно замедляет все восстановительные процессы организма.
Диета для кожи
Чтобы на долгое время сохранить кожу в хорошем состоянии, соблюдайте эти простые правила:
- Избегайте обезвоживания. Вечерний расслабляющий коктейль поможет снять напряжение, но навредит коже. Делайте разумный выбор! К тому же, большинство людей даже не подозревают, что их организм часто обезвожен, поэтому отказ от алкоголя трудно переоценить.
- Употребляйте богатые антиоксидантами продукты. Фрукты, полезные овощи и орехи являются не только источниками витаминов и минералов, большинство из них содержит антиоксиданты, которые помогают улучшить состояние кожи и защитить её от внешних и внутренних повреждений.
- Ешьте перед праздничными мероприятиями. Если вы пойдёте на вечеринку голодной, вам будет труднее контролировать качество и количество съеденных продуктов. Не забывайте, что переедание и неразборчивость часто становятся первопричиной кожной аллергии.
Кстати, вот наша прошлая публикация, где мы рассказывали о простой диете для красивой и здоровой кожи. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.