Если вы устали от нервного перенапряжения, психологических нагрузок и не можете быстро расслабиться, попробуйте эти 3 простых способа, которые в любой момент помогут женщине избавиться от стресса и нервного напряжения, позволив полноценно наслаждаться жизнью.
Как избавиться от стресса и нервного перенапряжения?
1. Ешьте
Еда может быть как благословением, так и проклятием. Некоторые люди злоупотребляют едой во время стресса, что приводит к увеличению веса или появлению чувства вины. Если нервное перенапряжение делает из вас голодного зверя, попробуйте переключиться на безвредную еду. Например, можно употреблять полезные овощи или продукты, улучшающие память и работу мозга.
В следующий раз, когда почувствуете тревогу, возьмите любимое, но безопасное лакомство. Если вы способны снять стресс и нервное напряжение с помощью орехов, авокадо, апельсинов или лосося – значит вам показано пищевое успокоение. Но всякий раз, открывая холодильник в подавленном состоянии, думайте о том, чтобы сделать себе лучше, а не навредить ещё больше. Придерживайтесь здорового питания!
2. Общайтесь
Один из лучших способов избавиться от стресса – это поговорить с человеком, которому вы доверяете. Здоровые социальные отношения и поддержка близких людей являются отличным способом снять нервное напряжение. Когда у вас накапливается слишком много негативных эмоций, позвоните близкому другу и излейте душу. Поделившись своими чувствами с другом или подругой, вы сразу почувствуете облегчение. Всякий раз, когда вам кажется, что сегодня самый худший день в вашей жизни, найдите того, кто будет не против поговорить о том, что беспокоит вас больше всего.
3. Потейте
Ментальное восприятие окружающей действительности и аэробные упражнения имеют одинаковую нейрохимическую основу. Поэтому потоотделение считается ещё одним отличным способом избавления от негатива и получения заряда положительных эмоций. Физические нагрузки понижают уровень гормонов стресса (адреналина и кортизола) и стимулируют выработку гормонов счастья – эндорфинов, которые улучшают настроение. Поэтому в следующий раз, когда почувствуете, что ваши нервы на пределе, надевайте кроссовки и идите играть в теннис.