Беспокойство и навязчивые дурные мысли негативно влияют на эмоциональное состояние любого человека, не давая ему в полной мере наслаждаться жизнью. Основные радости бытия подавляются постоянным чувством страха и нервным перенапряжением, которое часто приводит к эмоциональному истощению. А стресс превращает самые обычные жизненные ситуации в чрезвычайно сложные задачи. Испытываете тревогу на душе? Как избавиться от приступов этого состояния мы сегодня и расскажем.
Как избавиться от тревоги на душе и дурных мыслей в голове: три простых и проверенных способа
Если вас преследуют навязчивые мысли о том, что что-то плохое непременно должно случиться, найдите тихое место, расслабьтесь и попробуйте помедитировать, чтобы изменить свой образ мышления.
Но даже, если вы сразу не заметите положительного результата, не бросайте эту практику. Поверьте, всего несколько минут медитации в день помогут вам избавиться от тревоги и настроить душу на позитивный лад.
Мантра-медитация для души
Медитация с повторением мантры является одним из лучших способов избавиться от тревожных мыслей.
Сам процесс состоит из многоразового повторения какого-то успокаивающего слова (на ваш выбор) или мантры, и предназначен для создания голосовой вибрации, которая хорошо расслабляет, избавляя женщину от стресса и нервного напряжения.
Дыхательная медитация для избавления от тревожного состояния
Психологи утверждают, что дыхательные практики являются одним из ключевых способов снижения тревоги и подавленности.
Цель этого упражнения заключается в ощущении своего бытия в данный конкретный момент, без мыслей о прошлом или будущем, что достигается с помощью определенных дыхательных методик, помогающих расслабить тело, душу и очистить свой разум.
И хотя классической позой для дыхательных задач считается поза лотоса, вы можете лежать, стоять и даже ходить — не существует никаких ограничений.
Тревога на душе? Поможет мышечная релаксация!
Эта практика основана на сильном напряжении мышц с их последующим полным расслаблением.
Суть прогрессивной мышечной релаксации состоит в том, чтобы ощутить поразительную разницу между напряженным и расслабленным телом, что существенно помогает избавиться от чувства тревоги и успокоиться.
Сфокусируйтесь на нескольких напряжениях и расслаблениях: напрягайте мышцы на вдохе и расслабляйте на выдохе.
Чтобы усилить эффект, можно напрягать отдельные части тела одну за другой. Кстати, этот способ особенно рекомендован людям, страдающим от бессонницы.