Не секрет, что обидчивым людям труднее справляться со своими эмоциями. Поэтому многие спрашивают себя, как измениться и не обижаться на близких людей, если те говорят или делают что-то неприятное, причиняя боль? Существуют ли решения, способные быстро гасить возникающий в душе негатив?
Как перестать воспринимать всё близко к сердцу?
Негативные эмоции — вредны! Накапливаясь, они становятся причиной различных болезней — как психических, так и физических. Поэтому тот, кто часто обижается, чаще болеет. Однако депрессии, нервные срывы и всяческое недовольство жизнью негативно сказываются не только на здоровье, но и на всех сферах человеческой жизнедеятельности.
Несколько практичных советов
Итак, как перестать обижаться на родных, коллег или друзей? Как свести свои обиды к минимуму? Вот, что рекомендуют опытные психологи:
- задуматься о том, хотел ли обидчик своими словами или действиями действительно сделать вам больно, поскольку большая часть обид просто надумана;
- поговорить по душам и расставить все точки в конфликте;
- если не получается поговорить, выдержите паузу и попытайтесь найти что-то положительное в сложившейся ситуации — со временем любые эмоции ослабевают и становятся не такими яркими и категоричными;
- можно применить одну из техник самовнушения – выместить обиду мысленно, нарисовать ее на листочке бумаги, побить боксерскую грушу вместо обидчика и т.д.;
- просто расслабиться и заняться своими делами — со временем конфликт разрешится сам по себе;
- заняться рукоделием. Конечно, если вы знаете, как вышивать, заниматься бисероплетением, создавать браслеты или мастерить детские игрушки.
Кстати, тех, кто постоянно обижается по мелочам, окружающие никогда не воспринимают всерьез. Поэтому, чтобы не выглядеть смешно, постарайтесь легче воспринимать все происходящее вокруг. Возьмите свои эмоции под контроль.
Как не быть слишком эмоциональной?
«Я так часто переживаю, что мне делать?» — часто спрашивают некоторые эмоциональные девушки у своих подруг, которые с виду всегда спокойны. Добиться душевного равновесия сложно, тем не менее, к этому однозначно нужно стремиться. Стать более спокойной помогут следующие способы:
- занятия йогой – специальная дыхательная гимнастика, плавные движения и медитация действуют умиротворяюще на нервную систему;
- спокойная музыка – дает возможность расслабиться;
- арт-терапия – рисование красками не только успокаивает, но и вдохновляет на новые свершения;
- СПА-процедуры – после стоун-терапии или массажа все ваши обиды покажутся совершенно незначительными;
- ароматерапия – ароматические свечи, палочки или масла сделают нервную систему более спокойной.
И запомните, обижаться на родных и друзей по пустякам просто глупо, ведь это те люди, которые всегда будут поддерживать и любить вас, независимо от настроения и обстоятельств. Научитесь прощать и постарайтесь не воспринимать чужие слова и поступки слишком близко к сердцу.