Если вы хотите почувствовать себя свободно, сбросить груз с души и стать более любящей, вам не обойтись без прощения своих обидчиков и самой себя. Злость и разочарование, которые остались у вас внутри, могут негативно влиять на вашу жизнь. Хотите узнать, как простить человека и освободиться от обид? Вот практичные рекомендации авторитетных психологов, которые помогут вам это сделать.
Простить – значит обрести свободу
Настоящее прощение – это облегчение. Простив человека, вам будет гораздо легче стать счастливой и продуктивной в достижении своих целей, ведь прощая других людей, вы делаете лучше не им, а себе. Кроме того, смиренное искупление своих собственных грехов – это отличный способ поднять самооценку.
Непрощенная обида может:
- Лишить чувства собственного достоинства.
- Держать вас в ловушке гнева, возмущения и негодования.
- Заставить чувствовать беспомощность и разочарование.
- Принести физические и психологические страдания.
- Лишить радости наслаждения отношениями или достижениями.
Простив или попросив прощения, вы получите:
- Облегчение и освобождение от дурных мыслей.
- Лёгкость, чувство сострадания и доброжелательности.
- Ощущение благородства, которое сделает вас добрее, воодушевит и придаст сил.
- Возможность стать совершенно другим, обновлённым человеком.
Посмотрите фактам в лицо
Давайте будем откровенны — мы должны прощать, ведь ноша обид довольно тяжела и неприятна. Если вы не признаете, что застряли в зыбучих песках своей обозлённости, то никогда из них не выберитесь и не сможете жить полноценной жизнью.
Избавьтесь от гнева
Даже если вы знаете, что деяния обидчика действительно отвратительны и ваш гнев оправдан, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обуздать раздражение и злобу.
Вспомните свои обиды
Вспомните все полученные оскорбления. Но не для того, чтобы обливаться слезами от жалости к себе. Вместо этого возьмите лист бумаги, ручку и подробно распишите обиды, которые были вам нанесены. Начинайте каждое новое описание со следующих слов: «Я полностью прощаю (имя человека) за (список злодеяний). Не пишите на автомате, будьте искренны, честны и вдумывайтесь в каждое слово. Когда закончите, прочитайте список несколько раз, затем подожгите над унитазом, позвольте бумаге максимально догореть в руках и смойте её остатки вместе с пеплом.
Такая процедура освобождает от гнетущего чувства несправедливости. Если понадобится, повторите всё вышеописанное столько раз, сколько будет необходимо. Но будьте осторожны: обожженные пальцы и пожар никому не нужны.
Оправдайте, если недостаточно улик
Поймите, что в большинстве случаев обидчики, принесшие вам страдания, были просто эгоистами. Они не могли понять, что делают больно. Будьте достойнее и благороднее этих глупцов. Отнеситесь с пониманием к таким поступкам, простите людей их совершивших и избавьте себя от гадких воспоминаний.
Просите прощения сами
Но, чтобы освободиться от гнёта злости и разочарования, недостаточно простить человека, ведь вы тоже совершали ошибки и хорошо об этом помните. Вряд ли вы кинетесь искать всех обиженных вами людей, чтобы извиниться, поэтому нужно простить саму себя. Если хотите, запишите и перечитайте, а можете просто проговорить следующие слова, стоя перед зеркалом и глядя на своё отражение: «(имя человека, которого вы обидели) я прошу полностью меня простить за (список ваших ошибок). Я искренне желаю ему (ей) гармонии, мира и добра, пусть его (её) жизнь сложится самым удачным образом и обиды, нанесённые мной, никак не повлияют на его (её) судьбу».
Если сделали что-то не так — сразу исправьтесь, не затягивайте. Помните, что вовремя и искренне принесённые извинения, гораздо важнее запоздалых оправданий.
Чем хорош такой опыт?
Прощение не менее важно для человека, чем приём пищи, физические упражнения или вера в себя. Признание своих ошибок и уход от негативных эмоций, которые спровоцировали другие люди, изменит вашу жизнь в лучшую сторону, уберёт раздражительность и враждебность к окружающему миру.
Освободившись от негатива, не накапливайте его вновь. Поймите – прощая, вы освобождаете место в своём сердце для положительных, замечательных эмоций, которые не могли туда пробиться из-за гнева, возмущения и негодования.