Последние исследования диетологов показали, что человеческий организм не способен нормально функционировать под воздействием строгих диет. Вот несколько негативных последствий, которые могут возникать, когда вы пытаетесь очень быстро похудеть за счёт экстремальных пищевых ограничений.
1. Психические расстройства
Казалось бы, что может связывать строгие диеты и психические расстройства? Однако, по словам учёных, экстремальные пищевые ограничения являются основной причиной возникновения депрессивных состояний. Другими словами, скудный рацион приводит к эмоциональному потрясению, а не только к расстройству желудочно-кишечного тракта.
2. Недостаток питательных веществ
К сожалению, даже самые качественные диетические продукты не способны обеспечить тело необходимыми питательными веществами. Нельзя забывать о том, что недополучение необходимых питательных веществ, ставит под угрозу нормальное функционирование всего организма. Например, во многих строгих диетах вводятся серьёзные ограничения на употребление тёмного шоколада и авокадо. Но мало кто знает, что эти продукты обеспечивают нас магнием, дефицит которого связан с ужасными последствиями для здоровья, такими как бессонница, плохая память и даже тремор.
3. Хроническая усталость
При соблюдении любой из строгих диет, ваш организм всецело работает на поиск и потребление калорий, которые необходимы для производства энергии, необходимой для работы тела. Недостаток энергии равномерно распределяется по всему организму, что приводит к хронической усталости, которую можно снять лишь с помощью высококалорийных продуктов питания.
4. Пониженный метаболизм
Метаболизм – это скорость, с которой организм превращает поглощенные калории в энергию. Из-за недостатка калорий тело постоянно находится в стрессовом состоянии, полагая, что с его энергообеспечением возникли проблемы. Мозг, получая соответствующие сигналы от всех внутренних органов, уменьшает скорость обмена веществ, пытаясь стабилизировать общее энергопотребление организма, что крайне негативно сказывается на вашем общем самочувствии.
5. Увеличение веса
При снижении метаболизма, появление лишнего веса долго ждать не приходится. Да, строгие диеты, вероятно, приведут к стремительному похудению, но совсем ненадолго. Исследования диетологов показывают, что в долгосрочной перспективе экстремальные пищевые ограничения неизбежно приводят к ожирению. А это значит, что через время вы наберёте гораздо больше килограммов, чем потеряете.
Итог
Чтобы похудеть без вреда для здоровья, вам нужно создать свой собственный эффективный план здорового питания. Кроме того, любую корректировку рациона нужно начинать постепенно с увеличения потребления воды и овощей, создавая новые здоровые привычки, которые приведут к значительному снижению и удержанию желаемого веса.