Перейти к содержимому

Виды семейной двигательной активности: 5 способов укрепить здоровье семьи

Если ваша семья проводит больше времени вместе перед телевизором, чем за какими-то другими более активными занятиями, значит пришло время серьёзно задуматься о правильности такого образа жизни. Вот 5 примеров двигательной активности, которые с наступлением тёплых летних деньков легко могут заменить семейный фитнес в спортзале.


Закаливание детей дошкольного возраста

5 видов двигательной активности для всей семьи

семья занимается спортом

По данным американских центров по контролю и профилактике заболеваний, более одной трети взрослого населения США + 17% детей и подростков страдают ожирением.

Но не стоит думать, что Америка далеко и нас эта проблема не касается.

Малоподвижный образ жизни, которому благоприятствует появление всё новых и новых современных технологий, может стать причиной избыточного веса и сопутствующих ему заболеваний у любого человека, и ваша семья не является исключением.

Если хотите, чтобы близкие были здоровы и счастливы, приготовьтесь возглавить занятия семейным фитнесом на открытом воздухе и подать мужу и детям пример двигательной активности.

Семейные пробежки

основные виды двигательной активности

Групповые пробежки станут весёлым и полезным развлечением для всей семьи. Ведь можно не просто бегать, а участвовать в увлекательном спортивном марафоне с элементами игры. Вот, как это сделать:

  • Определите конечную цель вашего забега и начните бежать колонной в удобном для всех темпе.
  • Через определённые промежутки времени человек, замыкающий колонну, перемещается на место лидера и ведёт всех за собой, ещё через время лидер колонны снова меняется и им опять становится замыкающий.
  • Меняйтесь по кругу, пока не достигните конечной цели.

Есть ещё один творческий способ весело и с пользой провести время на свежем воздухе – бросьте вызов друг другу в эстафете.

Правила и призы за первые места могут быть самыми разнообразными, всё зависит от возраста ваших детей.

Роликовые коньки

современные виды двигательной активности

Ролики, защита и шлем – это всё, что нужно для весёлого катания в хорошую погоду.

Согласно последним исследованиям физиотерапевтов, катание на роликах полностью заменяет аэробные тренировки.

Кроме того, американские врачи рекомендуют роликовые прогулки большинству пациентов, страдающих различными сердечными заболеваниями.

Ну и помимо всего прочего, роликовые коньки – это действительно интересный и весёлый способ активного времяпрепровождения.

Целевые прогулки

двигательная активность это

У вас есть семейные увлечения? Если нет, тогда целевые прогулки могут поспособствовать их появлению.

Оптимальным временем для целевых прогулок считается время после ужина.

В ваш город приехали аттракционы, открылась новая экспозиция в музее или просто есть интересные места, которые бы вам хотелось посетить?

Не теряйте времени, собирайтесь и отправляйтесь в путь за новыми открытиями и эмоциями. Но только пешком!

Не удивляйтесь, семейный фитнес может быть и пешим — не отказывайте себе в удовольствии приятно прогуляться всей семьёй.

Велосипеды

виды двигательной активности физиология

Если роликовые коньки, прогулки и пробежки вам не по душе, попробуйте совместные поездки на велосипедах.

Езда на велосипеде является не только хорошей сердечно сосудистой тренировкой, но и помогает защищать окружающую среду, поскольку велосипед работает без использования какого-либо топлива.

Выберите пункт назначения и наслаждайтесь солнечными пейзажами в пути.

Бассейн

двигательная активность ее значение для здоровья человека

Нет ничего лучше, чем окунуться в бассейн в знойный летний день.

Плавание является одним из видов аэробных упражнений показанным абсолютно всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Кроме того, записавшись в бассейн всей семьёй, вы получите прекрасную возможность хотя бы частично избежать летней жары.