Средняя частота пульса у взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. У профессионального спортсмена этот показатель значительно ниже, как правило, от 40 до 60 ударов в минуту. Причем именно низкий пульс является предпочтительным, поскольку свидетельствует о правильной работе сердца.
Хотите узнать, как снизить пульс? Предлагаем вашему вниманию несколько способов уменьшения скорости сердечного ритма.
Какие продукты полезны для сердца?
Консультация у кардиолога
Первым делом, необходимо определить причину учащенного пульса. Когда частота сокращений превышает 100 ударов в минуту, это может свидетельствовать о тахикардии или аномально учащенном сердцебиении, особенно, если вместе с учащенным сердцебиением вы испытываете какие-либо из следующих симптомов: головокружение, одышка, боли в груди или обмороки. Тахикардия является серьезным заболеванием, т.к. может привести к инсульту, инфаркту и даже внезапной смерти. Поэтому очень важно своевременно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который проведет необходимые исследования и назначит соответствующее лечение.
Занятия спортом
Сердечные мышцы так же, как и любые другие мышцы, можно укрепить с помощью физических упражнений. Регулярные тренировки приведут к тому, что сердце будет более эффективно перекачивать кровь, благодаря чему снизится пульс. Но перед тем как начать кардио или силовые тренировки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Лекарственная терапия
Существуют лекарственные средства, так называемые блокаторы кальциевых каналов и бета-блокаторы, действие которых направлено на уменьшение частоты сердечных сокращений. Разовая инъекция антиаритмического препарата поможет на определенное время снизить пульс. Регулярное же применение таких препаратов позволит все время держать под контролем частоту сердцебиения.
Диета
Ешьте как можно больше рыбы. В ней содержаться Омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на работу сердечной мышцы. Кроме того, регулярное употребление рыбы способно предотвратить расстройства сердечного ритма, понизить артериальное давление и улучшить состояние кровеносных сосудов. Польза рыбы для здоровья сердца настолько существенна, что Американская Ассоциация сердечных заболеваний рекомендует её есть, по крайней мере, 2 раза в неделю.
Кстати, вот одна из наших публикаций, где мы рассказывали, о диете 16/8 для женщин, которая улучшает здоровье сердечной мышцы. Возможно эта информация тоже будет вам полезна.