Мы часто обещаем себе похудеть до особой даты, но когда она наступает, лишние килограммы по-прежнему остаются при нас. Тем не менее, если у вас в запасе есть еще месяц, вы легко сможете сбросить 10 кг и избавиться от жира к определенному сроку без изматывающих физических упражнений. Не верите?
Как похудеть на 10 кг без занятий спортом?
Чтобы быстро похудеть, вам понадобятся:
- пищевой дневник;
- фрукты;
- весы;
- низкокалорийные продукты;
- пищевая добавка с L-карнитином;
- пищевая добавка с L-глютамином.
Шаг 1
Поддерживайте низкокалорийную диету (не более 1100 калорий в день). Это может показаться довольно сложной задачей, однако тут ничего не поделать. В любом случае вам нужно сжигать больше калорий, чем потреблять.
Шаг 2
Вместо стандартных завтрака, обеда и ужина, разбейте свой дневной рацион на 5 небольших приемов пищи. Это повысит ваш метаболизм и приучит организм насыщаться меньшим количеством еды за один раз.
Шаг 3
Потребляйте больше фруктов в качестве низкокалорийной закуски. Например, такие фрукты, как яблоки, не только обеспечат вас клетчаткой, но и быстро избавят от чувства голода.
Шаг 4
Выпивайте от 10 до 12 стаканов воды в день. Откажитесь от любых сладких газированных напитков, соков, молока, сладкого чая и алкоголя, которые являются очень калорийными и при этом не представляют никакой питательной ценности.
Шаг 5
Записывайте в пищевой дневник, всё, что вы едите и пьёте. Это поможет вам отслеживать и суммировать ежедневное потребление калорий. С помощью дневника вы также сможете проследить, что выпиваете достаточное количество воды.
Шаг 6
Чтобы облегчить чувство голода и тягу к холодильнику, каждый день принимайте пищевую добавку с L-глютамином. А чтобы ускорить сжигание жира, добавляйте в рацион L-карнитин.
Шаг 7
Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю. Людям, которые взвешиваются слишком часто, кажется, что вес не уходит достаточно быстро, и они теряют интерес к похудению, срываются и перестают соблюдать низкокалорийную диету.
Шаг 8
Принимайте мультивитамины, чтобы ваш организм, несмотря на жесткие ограничения в пище, получал все необходимые микроэлементы.
Кстати, вот как создать свою собственную диету для похудения. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.