Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни и диета помогают стать красивее, укрепить здоровье и улучшить качество жизни любого человека. Вот несколько простых, но эффективных советов, которые подскажут, как приучить себя к правильному питанию и стать здоровее.
Завтрак
Никогда не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи, который заряжает организм энергией на целый день.
Вода
Выпивайте, по меньшей мере, 8 стаканов воды каждый день. Эта привычка позволит вам не страдать от обезвоживания.
Кроме того, вода способствует правильному распределению питательных веществ по всему организму.
Если вы проживаете в жарком климате нужно еще больше увеличить потребление воды.
Закуски
Выбирайте легкие закуски, которые дадут вам дополнительный заряд энергии в течение дня. Если вы пытаетесь похудеть, лучше отдавать предпочтение овощам и фруктам.
Обед
Старайтесь соблюдать режим питания, не пропускать не только завтрак, но и обед. Многие люди слишком заняты в середине дня и часто забывают или не успевают пообедать, что приводит к перееданию в вечернее время.
Пропуская обед, вы тем самым понижаете уровень сахара в крови, начинаете быстрее уставать и терять концентрацию внимания. Чтобы этого не происходило, наслаждайтесь легким обедом.
Ужин
Попробуйте ужинать чуть раньше, чем обычно. Поздний ужин усложняет переваривание пищи и мешает крепко спать. Более того, после позднего ужина вы можете чувствовать сытость даже сутра.
Чтобы позволить своей пищеварительной системе нормально функционировать, ешьте хотя бы за три часа до сна.