Согласитесь, иногда складывается впечатление, что нас постоянно преследуют стрессовые ситуации. Но если дома ещё как-то можно справиться с нервным напряжением, то, как избежать стресса в дороге, например, попав в автомобильную пробку?
В последнее время заторы на дорогах всё чаще мешают нам выполнять свои повседневные обязанности, заставляя торопиться и нервничать. В этом нет ничего удивительного, любая спешка порождает стресс.
Но знаете ли вы, как сберечь свои нервы и хорошее настроение, пробираясь через пробки большого города?
Вот 5 ценных психологических советов, которые помогут избежать нервотрёпки и сохранить спокойствие во время вождения или длительного нахождения в транспортном средстве.
Как снять стресс и нервное напряжение женщине?
Точечный массаж от стресса за рулём
Эксперты в области энергетической психологии рекомендуют замечательную технику для снятия нервного напряжения, которой можно пользоваться в машине, когда начинает заканчиваться терпение.
Она заключается в легком надавливании на 8 определённых точек на теле. Вот, где они находятся:
- Три точки расположены на костях вокруг глазниц. Одна находится в том месте, где начинается бровь (ближе к носу), вторая – в уголке глаза (со стороны виска), а третья сразу под зрачком (по центру).
- Четвёртая точка находится между носом и верхней губой.
- Пятая – в ямочке подбородка.
- Шестая — чуть ниже ключицы, в 2-3см от грудины.
- Седьмая точка расположена сразу под рукой, там, где у вас обычно находится ремешок от бюстгальтера.
- Восьмая на самой макушке головы.
Простые расслабляющие приёмы от стресса
Очень сложно оставаться спокойной, стоя в пробке, когда все вокруг сигналят и пытаются втиснуться в любой просвет на дороге.
Но оказывается, это можно сделать, легонько потерев и надавив кончиком языка на нёбо, сразу за передними верхними зубами. Таким образом, снимается напряжение с мышц лица и плеч.
Когда мы испытываем стресс, то морщим лоб, сжимаем челюсти и напрягаем мышцы плечевого пояса — эти участки тела первыми реагируют на наше нервное перенапряжение.
Но мало кто знает, что нервы, иннервирующие челюсти, также иннервируют мышцы таза и ног, которые тоже сжимаются в стрессовых ситуациях.
Поэтому расслабляя челюсти, вы расслабляете все напряженные мышцы вниз по телу и таким образом снимаете излишнюю напряженность во всём организме.
Правильный расчёт времени
Разочарование от попадания в пробку может сказаться на безопасности вождения, поскольку опаздывая, у вас появляется огромный соблазн превысить скорость и проскочить на желтый свет, вместо того, чтобы остановиться.
Вы торопитесь повернуть и втиснуться в открывшийся зазор между машинами, совершенно забывая о пешеходах на пешеходных переходах.
Находясь в автомобильной пробке, ваш запас прочности очень быстро иссякает.
Чтобы избежать стресса, старайтесь выезжать на запланированные встречи пораньше, предварительно заложив в свой маршрут все задержки и препятствия, которые могут встретиться на пути.
Переоценка ситуации
Если вы застряли в пробке, попробуйте переоценить ситуацию, и вместо того, чтобы сердиться, поблагодарите судьбу за предоставленную передышку от дневной суеты.
Если не получается избежать стресса, подумайте о том, что возможно сейчас на вашем отрезке пути кто-то из-за спешки попал в аварию.
На его месте могли оказаться вы, но, к счастью, пробка не дала вам нажать посильнее на педаль газа, и вы сидите в целости и сохранности, слушая любимую музыку.
Правило трёх «Д»
Если вас кто-то подрезает или нагло старается влезть перед вашей машиной, не принимайте это на свой счёт.
Вы ведь не знаете психического состояния водителя-торопыги, который пытается протиснуться в узком ряду машин, рискуя поцарапать или помять и свое и чужое транспортное средство.
Возможно, у него действительно «горит» или он просто ошибся.
Кроме того, никогда не ждите порядочности и совершенства вождения от других водителей.
Чтобы не нервничать, столкнувшись с чьей-то глупость на дороге, придерживайтесь простого правила трёх «Д», которое звучит так – «Дай Дураку Дорогу».
Просто расслабьтесь и наслаждайтесь поездкой.
Советы опытных водителей
- Используйте время перед светофором, чтобы найти свою любимую песню по радио.
- Возьмите за правило проверять местные новости или знакомиться со свежей дорожной информацией перед поездкой, чтобы убедиться в правильности выбранного маршрута.
- Если неврастеник, сидящий прямо у вас на хвосте, начинает сигналить или мигать фарами, подгоняя вас срочно подвинуться на пару метров вперёд, держите его в поле зрения, но не принимайте такие действия близко к сердцу. Включите радио, подумайте о чём-то позитивном и соблюдайте правила дорожного движения.