Погодьтеся, іноді складається враження, що нас постійно переслідують стресові ситуації. Але якщо вдома ще якось можна впоратися з нервовою напругою, то як уникнути стресу в дорозі, наприклад, потрапивши в автомобільний затор?
Останнім часом затори на дорогах все частіше заважають нам виконувати свої повсякденні обов’язки, змушуючи поспішати та нервувати. У цьому немає нічого дивного, будь-який поспіх породжує стрес.
Але чи знаєте ви, як зберегти свої нерви та гарний настрій, пробираючись через пробки великого міста?
Ось 5 цінних психологічних порад, які допоможуть уникнути нервування і зберегти спокій під час водіння або тривалого перебування у транспортному засобі.
Як зняти стрес та нервову напругу жінці?
Точковий масаж від стресу за кермом
Експерти в галузі енергетичної психології рекомендують чудову техніку зі зняттям нервової напруги, якою можна користуватися в машині, коли починає закінчуватися терпіння.
Вона полягає у легкому натисканні на 8 певних точок на тілі. Ось де вони знаходяться:
- Три точки розташовані на кістках навколо очниць. Одна в тому місці, де починається брова (ближче до носа), друга – у куточку ока (з боку скроні), а третя відразу під зіницею (по центру).
- Четверта точка знаходиться між носом та верхньою губою.
- П’ята – у ямочці підборіддя.
- Шоста – трохи нижче ключиці, в 2-3см від грудини.
- Сьома точка розташована одразу під рукою, там, де у вас зазвичай знаходиться ремінець від бюстгальтера.
- Восьма на самій маківці голови.
Прості розслаблюючі прийоми від стресу
Дуже складно залишатися спокійною, стоячи в пробці, коли всі довкола сигналять і намагаються втиснутись у будь-який просвіт на дорозі.
Але виявляється, це можна зробити, легенько потерши і натиснувши кінчиком язика на піднебіння, відразу за передніми верхніми зубами. Таким чином, знімається напруга з м’язів обличчя та плечей.
Коли ми відчуваємо стрес, то морщимо чоло, стискаємо щелепи і напружуємо м’язи плечового пояса – ці ділянки тіла першими реагують на наше нервове перенапруження.
Але мало хто знає, що нерви, що іннервують щелепи, також іннервують м’язи тазу та ніг, які теж стискуються у стресових ситуаціях.
Тому розслаблюючи щелепи, ви розслабляєте всі напружені м’язи вниз по тілу і таким чином знімаєте надмірну напругу у всьому організмі.
Правильний розрахунок часу
Розчарування від попадання в пробку може позначитися на безпеці водіння, оскільки запізнюючись, у вас з’являється величезна спокуса перевищити швидкість і проскочити на жовте світло, замість того, щоб зупинитися.
Ви поспішаєте повернути і втиснутися в зазор між машинами, абсолютно забуваючи про пішоходів на пішохідних переходах.
Перебуваючи в автомобільній пробці, ваш запас міцності дуже швидко вичерпується.
Щоб уникнути стресу під час довготривалого стояння у заторі на дорозі, намагайтеся виїжджати на заплановані зустрічі раніше, попередньо заклавши у свій маршрут усі затримки та перешкоди, які можуть зустрітися на шляху.
Переоцінка ситуації
Якщо ви застрягли в пробці, спробуйте переоцінити ситуацію, і замість того, щоб сердитися, подякуйте долі за перепочинок від денної метушні.
Якщо не вдається уникнути стресу, подумайте про те, що можливо зараз на вашому відрізку шляху хтось через поспіх потрапив в аварію.
На його місці могли би бути ви, але, на щастя, пробка не дала вам натиснути сильніше на педаль газу, і ви сидите в цілості та безпеці, слухаючи улюблену музику.
Правило трьох “Д”
Якщо вас хтось підрізає або нахабно намагається влізти перед вашою машиною, не приймайте це на свій рахунок.
Адже ви не знаєте психічного стану водія-квапи, який намагається протиснутися у вузькому ряду машин, ризикуючи подряпати або пом’яти і свій і чужий транспортний засіб.
Можливо, у нього справді «горить» чи він просто схибив.
Крім того, ніколи не чекайте порядності та досконалості водіння від інших водіїв.
Щоб не нервувати, зіткнувшись із чиєюсь дурістю на дорозі, дотримуйтесь простого правила трьох «Д», яке звучить так – “Дай Дурню Дорогу”.
Просто розслабтеся та насолоджуйтеся поїздкою.
Поради досвідчених водіїв
- Використовуйте час перед світлофором, щоб знайти улюблену пісню по радіо.
- Візьміть за правило перевіряти місцеві новини або знайомитися зі свіжою дорожньою інформацією перед поїздкою, щоб переконатися в правильності вибраного маршруту.
- Якщо неврастенік, що сидить прямо у вас на хвості, починає сигналити або блимати фарами, підганяючи вас терміново посунутися на пару метрів уперед, тримайте його в полі зору, але не приймайте таких дій близько до серця. Увімкніть радіо, подумайте про щось позитивне і дотримуйтеся правил дорожнього руху.