Ревность и депрессия идут рука об руку, как молоко и печенье, только они вообще не сладкие. Эти негативные эмоции могут разрушить отношения, вызвать проблемы на работе и в целом понизить качество жизни любой из нас. Сегодня мы расскажем, как избавиться от ревности и, связанной с ней депрессией.
Повысьте самооценку
Работайте над повешением самоуважения. Ревность и депрессия чаще всего возникают именно из-за чувства неполноценности. Уверенный в себе человек никогда не станет ревновать и портить себе настроение дурными мыслями. Чтобы повысить самооценку, нужно в первую очередь обратить внимание на то, как вы разговариваете сама с собой. Если, сделав ошибку, вы мысленно произносите «Вот я дура!», то психологически понижаете уровень собственного достоинства.
Вспомните обо всех своих талантах и добрый вещах, которые вы сделали для других людей. Запишите всё это на бумаге, как напоминание о том, что вы являетесь большой ценностью для этого мира. Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими людьми. Часто именно такие сравнения приводят к депрессии + они никогда не открывают полной картины. Человек, с которым вы себя сравниваете, с виду может быть идеальным во всех отношениях, но в действительности всё часто бывает наоборот. Например, множество знаменитостей страдает от наркомании, домашнего насилия, банкротства и т.д.
Самый простой способ избавиться от ревности
Поговорите с кем-то о своей ревности. Разговор с подругой или членом семьи поможет разобраться в своих чувствах. Если вы ревнуете своего мужчину к какой-то конкретной женщине, всё что вам требуется, чтобы избавиться от этого противного чувства, это получить подтверждение того, что ваши подозрения безосновательны. Сделайте это, и не мучайте себя больше.
Измените образ мышления
Ревность, зависть и депрессия вызваны негативными мыслями. Запишитесь на прием к психологу и проведите с ним работу по выявлению собственных негативных мыслей. Как только мысли будут идентифицированы, вы сможете их устранить, а вместе с ними и депрессию с завистью. В недавнем исследовании, опубликованном в Британском Психиатрическом Журнале (British Journal of Psychiatry), говорится, что 10 из 13 патологических ревнивцев всего за месяц смогли избавиться от ревности благодаря когнитивной терапии. Как выяснилось, это самый действенный метод.
А вот наша прошлая публикация, где мы рассказывали, что делать при эмоциональном истощении. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.