Мы часто сравниваем себя с другими людьми, постоянно держим ориентир на кого-то постороннего, ставим себе и своим детям в пример чьи-то заслуги, сомневаемся, сожалеем о каких-то поступках или бездеятельности и, при этом, не замечаем своих положительных качеств. К сожалению, такое поведение может привести к недостатку самоуважения.
Прекратите обращать внимание на других людей
Подсчитывая своё благосостояние, мы никогда не сравниваем себя с менее удачливыми людьми. Наоборот, нам нравится проводить параллели между собой и теми, кто лучше выглядит и больше зарабатывает. Но это смешные и глупые сравнения. Вместо того, чтобы обращать внимание на других людей, нужно научиться сравнивать своё прошлое с вероятными будущими перспективами.
Задайте себе несколько вопросов:
- Как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону за прошлый год?
- На что вы долго не могли решиться, но все-таки перебороли свой страх и сделали это?
- Какие действия вы предприняли в последнее время, которые дали положительные результаты?
- От каких негативных привычек вы избавились?
- Какую благотворительную помощь вы оказали?
- Насколько хорошей подругой, сотрудницей, партнёршей вы были?
- Как вы продолжаете совершенствовать себя?
Ответив на эти вопросы, вы поймёте, чего достигли и что действительно важно. Это своеобразный ключ к самоуважению, который поможет развить уверенность в себе и научиться себя любить, а не критиковать. Сравнение прошлого и настоящего позволяет увидеть, чего вы достигли, какие препятствия преодолели, и какие ближайшие цели находятся в пределе досягаемости.
Самоуважение и социальные сети
Многие люди используют Facebook, Вконтакте, Одноклассники и другие социальные сети, чтобы поддерживать связь с дальними друзьями и родственниками. Другие пользуются этими сайтами для поиска рабочих мест или отношений. Тем не менее, социальные медиа заставляют нас сосредотачиваться на других людях. Каждый человек в своем кругу онлайн друзей сравнивает себя с ними и хочет получить больше «лайков» и прочих положительных оценок, чем остальные. Ваше эго вступает в игру, и вы тоже начинаете судить и критиковать других, забывая о собственном самоуважении.
По данным недавнего исследования Йоркского университета (Канада), люди с низкой самооценкой страдают нарциссизмом и чаще других заводят и проверяют свои страницы в социальных сетях. Это не удивительно, нарциссизм напрямую связан с отсутствием чувства собственного достоинства.
Если вы понимаете, что тоже увязли в пучине социальных сетей – сделайте перерыв, забудьте о них хотя бы на время. Хотите научиться любить себя, а не чьи-то странички в интернете? Тогда сосредоточьтесь на собственных достижениях и целях, определите свои сильные стороны и найдите им применение.
5 способов повысить самоуважение
Если вы хотите научиться любить себя, но не знаете, с чего начать, воспользуйтесь этими полезными советами:
1. Отбросьте самокритику
Как часто видя отражение в зеркале, вы рассматриваете свои жировые складки, морщины и другие изъяны? Прекратите себя критиковать! Постарайтесь полюбить свои недостатки или обращайте внимание только на достоинства и любуйтесь ими каждый день.
2. Забудьте о своем эго
За вашим эго скрывается неуверенность, зависть, ревность, страх, гнев и множество других отрицательных эмоций. Не позволяйте своему эго контролировать вашу жизнь и личные отношения.
3. Признайте свои успехи
Отпразднуйте свои достижения! Даже если единственным вашим достижением являются безрезультатно потраченные на что-то усилия, они всё равно достойны признания и похвалы.
4. Простите себя
Очень часто низкая самооценка и отсутствие самоуважения возникают из-за ошибок, которые вы сделали в прошлом. Научитесь прощать себя. Мы все несовершенны и делаем много оплошностей в жизни. Отпустите тяжелую ношу своих прегрешений и двигайтесь вперед налегке.
5. Наслаждайтесь жизнью
Расслабьтесь, позвольте себе отдохнуть и немного развлечься. Не нужно постоянно быть трудоголиком или супермамой. Сделайте перерыв, побалуйте себя, сосредоточьте своё внимание на здоровье и счастье. Перестаньте беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать или мелочах, не имеющих практически никакого значения. Просто наслаждайтесь жизнью. Помните, повысить самоуважение и научиться любить себя — это значит постоянно заботиться о своем теле и душе.