Багато людей, які страждають на різні серцеві захворювання, сподіваються тільки на ліки. З одного боку, це правильно – при захворюваннях серцевого м’яза фармакологічна підтримка, безумовно, потрібна. Однак допомогти від недуг можуть не лише пігулки, а й здорова їжа. Ось які продукти корисні для серця найбільше.
Кисломолочні продукти корисні для серця
Хоча всі кисломолочні продукти допомагають стабілізувати тиск, особливо корисно починати та закінчувати день саме кефіром, випиваючи його зранку та перед сном.
Він містить велику кількість кальцію, а кальцій – це дуже важливий елемент у механізмі правильної роботи серця.
Гриби
Гриби містять багато клітковини, низку вітамінів і добре засвоювані білки.
Але, незважаючи на всю корисність грибів, ними не варто зловживати, оскільки у великій кількості вони спричиняють розлад шлунку. А це надмірне навантаження на серце.
Не їжте грибні страви частіше двох разів на тиждень.
Капуста
Капуста дуже сприятливо впливає на роботу серця.
Це справді здорова їжа, що містить багато вітаміну С, який сприяє правильній роботі серцевого м’яза.
Крім того, за рахунок великої кількості клітковини капуста добре виводить шлаки з організму.
Як прищепити дитині любов до читання?
Морська капуста
Взагалі, всі їстівні водорості дуже корисні, особливо людям, які страждають на прискорене серцебиття.
Але, щоб оздоровитись, не варто їсти морську капусту відрами, достатньо двох столових ложок на день.
Використовуйте водорості як звичайну приправу до страв.
Риба та морепродукти
Намагайтеся вживати рибу чи морепродукти не рідше 3-х разів на тиждень.
Йод і фосфор, які містяться в цій здоровій їжі, є регуляторами серцевого ритму і паливом для вашого “мотора”.
Але зловживати рибою також не варто. Занадто часте вживання морепродуктів може призвести до надлишку білка, що спричинить порушення серцевого ритму.
Біле м’ясо птиці
Йдеться про пташині грудки, а не про жирні стегенця, шийку або крильця.
Грудка – це корисний для серця продукт, оскільки на її засвоювання організм витрачає мінімум енергії.
Від такої їжі серцевий м’яз не перевантажується і не старіє раніше.
Червоне м’ясо
Нехай зрадіють ті, хто думав, що продукти найбільш корисні для серця, це все що завгодно, але не м’ясо.
Баранина, телятина, яловичина і навіть частково свинина цілком можуть вважатися здоровою їжею, оскільки особливий білок, що міститься в червоному м’ясі, сприяє скороченням м’язів.
Також у м’ясних стравах є поживні речовини для всього організму, які більше ніде не зустрічаються.
Намагайтеся їсти свіже нежирне м’ясо хоча б 3-4 рази на тиждень.
Каші
Тут королевою вважається гречана каша. За нею йдуть перлова, вівсяна та пшоняна.
Візьміть за правило щоранку з’їдати по тарілці каші на молоці.
Каші містять вітамін В, магній і калій, які беруть активну участь у біохімічних реакціях, що відбуваються в клітинах серцевого м’яза, завдяки чому вони постійно оновлюються.
Злаковмісні продукти для серця
Це, перш за все, та здорова їжа, яка містить жито та пшеницю.
Намагайтеся з’їдати по 200 г зернового хліба на день – він дуже корисний для серця.
Сухофрукти
Цей пункт заслуговує на особливу увагу. Чорнослив, родзинки та курага є найкориснішими продуктами для серця!
Ці сухофрукти багаті на калій, який для серця, як вугілля для печі. Без калію ваш “мотор” просто не зможе функціонувати.
Якщо хочете довго прожити і не страждати на серцеві захворювання, з’їдайте від однієї до трьох склянок будь-якого з цих сухофруктів на день.
Банани
Банани, так само як і сухофрукти, містять велику кількість калію, завдяки якому працює насосна функція серцевого м’яза.
Для підтримки оптимального рівня калію в організмі достатньо з’їдати 1-2 банани на день.
Горіхи
Найдоступніші горіхи – це волоські. Вони містять багато калію та натрію, за допомогою яких серцеві клітини відновлюють свій потенціал після важкої роботи.
Бажано з’їдати по 6 горіхів на день, але не за один присід, а по два: вранці, в обід та ввечері.
Взагалі, ідеальним варіантом є чергування споживання трьох останніх пунктів. Тому намагайтеся один день їсти сухофрукти, другий – банани, а третій – горіхи.
Підсумок
Якщо вас турбує серце, харчуйтеся правильно, а не їжте все підряд, при цьому жменями ковтаючи пігулки.
Якщо серцеві недуги дошкуляють вашому чоловікові, займіться самі його правильною дієтою, оскільки рідкісний чоловік може самостійно та належним чином подбати про своє здоров’я.