А знаете ли вы, что существуют самые низкокалорийные продукты для похудения, которые можно употреблять в пищу в любых количествах, не боясь поправиться и не испытывая чувства вины? Оказывается, утверждение «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» может быть отменено.
Хотите узнать, какие 10 самых низкокалорийных продуктов содержат в себе меньше калорий, чем требуется организму для их пережевывания и переваривания?
Какую еду, богатую витаминами, клетчаткой и антиоксидантами можно есть в огромных количествах, без вреда для собственной фигуры?
Что можно жевать целыми днями и при этом стремительно худеть?
В следующий раз, когда захотите найти в супермаркете еду для похудения, вспомните об этом списке из 10 самых низкокалорийных продуктов.
Сельдерей
Одна миска сельдерея содержит менее 20 калорий.
Чтобы помыть, приготовить, пережевать и переварить такое количество сельдерея потребуется гораздо больше 20-ти калорий.
Следовательно, во время еды вы сжигаете больше калорий, чем получаете – это ли не чудесный продукт для похудения?
Кроме того, он богат клетчаткой, а его регулярное употребление помогает снизить риск возникновения рака яичников.
Салат-латук
Одна миска салата-латука содержит всего 8 калорий.
По сути, его можно приравнять к воде – вы никогда не наберёте ни грамма лишнего веса, употребляя его.
Ещё есть салат-ромэн, у которого такое же количество калорий при более высоком содержании железа и магния.
Низкокалорийный салат и нежирная заправка – вот самый лучший способ утолить голод без боязни поправиться.
Огурцы
Одна миска свежих огурцов содержит 15 калорий, а солёных – 17 калорий (при условии, что в рассол не добавляли сахар).
Самое полезное в огурце – это кожица. Остальная его часть состоит в основном из воды и не содержит полезных витаминов и питательных веществ.
Именно поэтому огурцы входят в наш список самых низкокалорийных продуктов для похудения, которые можно есть днями напролёт.
Грейпфрут
Как вы думаете, почему в честь грейпфрута названа одна из диет для похудения?
Хотя в грейпфруте больше калорий, чем сельдерее, салате или огурцах, у него есть один огромный плюс – он содержит антиоксидант нарингенин, который помогает печени расщеплять жиры.
Именно поэтому грейпфрутовая диета применяется для быстрого похудения.
Яблоки
Яблоки являются не только полезными продуктами питания, но и самыми низкокалорийными.
И это не смотря на то, что они помогают удовлетворить наши сладкие потребности.
Миска яблок содержит примерно 100 калорий. Много? Не переживайте, для того, чтобы переварить такое количество организму потребуется 120 калорий.
А это значит, что после яблок невозможно поправиться.
К тому же они содержат большое количество витамина С, антиоксидантов и помогают снизить уровень холестерина.
Брокколи
Это богатое питательными веществами растение содержит 50 калорий, если мерить привычными для нас порционными мисками.
В брокколи есть витамин А, С, растворимые и нерастворимые волокна, фолиевая кислота и кальций.
Даже если похудение не ваша цель, брокколи всё равно следует употреблять в пищу потому, что этот низкокалорийный продукт нормализует кровяное давление и помогает предотвратить возникновение рака прямой кишки.
Лимоны
Помимо того, что низкокалорийные лимоны чистят организм, они скрашивают скучную еду своей кислинкой и ароматом.
Если хотите повысить обмен веществ, кладите несколько ломтиков лимона в тёплую воду и каждое утро выпивайте такой незатейливый коктейль.
Кроме того, лимоны способствуют повышению иммунитета, помогают бороться с различными инфекциями, и даже защищают от некоторых ядов.
Чеснок
Как и лимоны, чеснок также придаёт блюдам изысканный вкус без добавления калорий.
К тому же он снижает уровень холестерина и содержит горчичные масла, которые помогают вымывать жировые клетки из организма.
Если вы не большая поклонница чеснока, нарезайте его мелкими кубиками, чтобы уменьшить чесночный аромат.
Арбуз и манго
Арбуз, так же как и манго, состоит в основном из воды.
Большая арбузная скибка содержит около 80 калорий, а в одном плоде манго 150 калорий.
И хотя оба продукта считаются одними из самых низкокалорийных, их лучше рассматривать как натуральные сахарозаменители, которые могут утолить тягу к сладкому, а не как еду для похудения.
Спаржа
Спаржа, как и грейпфрут, выгоняет воду из организма, действуя, как мочегонное средство.
Она содержит химические вещества, которые помогают разрушать жировые клетки, уменьшая жировые отложения.
Кроме того, спаржа замедляет старение, защищает от рака, снимает болевые ощущения и замедляет воспалительные процессы в организме.