Последние исследования немецких ученых показали прямую зависимость между недостатком сна и некоторыми дерматологическими заболеваниями. По их утверждению, недосыпание стимулирует выработку избыточного кортизола, который разрушает клетки кожи, лишая ее эластичности.
Как извлечь максимальную выгоду из ночного отдыха?
Невыспавшиеся люди выглядят уставшими и менее привлекательными – это неоспоримый факт. Поэтому чтобы оставаться красивыми и здоровыми, нужно сделать здоровый сон одним из своих основных жизненных приоритетов. Вот 3 совета, которые помогут вам извлечь максимальную выгоду для своей красоты из ночного отдыха.
Уход за кожей перед сном
Независимо от того, насколько сильно вы устали после тяжелого дня, не забывайте об этом несложном вечернем уходе за кожей:
- Очищение. Для очищения кожи от жира, грязи и макияжа используйте мягкое средство для умывания. Сон с несмытой косметикой вызывает воспаление эпидермиса и ускоряет процесс старения.
- Омоложение. Увеличение притока крови к лицу в ночное время, делает косметические продукты по уходу за кожей более эффективными. Поэтому омолаживающие средства лучше всего наносить на ночь.
- Увлажнение. Ночью кожа больше склонна к обезвоживанию. Так что увлажнение перед сном – это важная процедура, особенно для тех, кто страдает от сухости кожи.
Сон на спине
Если у вас нет медицинских противопоказаний не делать этого, попробуйте спать на спине. Американская академия дерматологии предупреждает, что сон в иных позах приводит к появлению «сонных» морщин, в то время как сон на спине предотвращает их появление.
Если вы часто просыпаетесь с опухшими глазами, попробуйте спать со слегка приподнятой головой. Это предотвратит отек, вызванный скоплением жидкости под глазами.
Шелковая наволочка
И хотя нет никаких научных доказательств того, что шелк избавляет от появления ранних морщин, шелковая наволочка не дает появляться складкам на лице, когда вы спите на боку или животе. Кроме того, шелк не пропитывается так, как хлопок, поэтому все косметические продукты, которые вы нанесете на ночь, останутся у вас на лице, а не на подушке.