О том, что лучше вовремя принять профилактические меры, чем потом лечиться, знает каждый. Но какие меры принимать и что делать, чтобы укрепить организм, повысить иммунитет и оградить себя хотя бы от простудных заболеваний, знают далеко не все.
Откуда берется витамин Д?
Если вы любите загорать или прогуливаться солнечными деньками, то, вероятно, не испытываете недостатка в витамине D. А все потому, что он называется “солнечным”, поскольку вырабатывается благодаря лучам солнца.
Впрочем, несмотря на столь простое объяснение, именно с дефицитом витамина Д люди сталкиваются чаще всего. Например, в зимние месяцы от его недостатка страдает значительная часть населения Америки. В Европе же климат еще больше способствует дефициту солнечного света, ведь солнце скупо одаривает нас лучами зимой, а лето длится слишком недолго.
Как витамин Д влияет на иммунитет?
Сегодня многие люди верят в то, что здоровое питание способно обеспечить организм всеми нужными ему микроэлементами. Но это утверждение верно лишь отчасти. Например, повседневная, даже самая здоровая еда, не способна в значительной степени повысить количество витамина Д. Ситуацию могут немного исправить молочные продукты, рыба, яйца и зелень.
Проведя опрос среди людей с низким уровнем витамина D, специалисты выяснили, что все они недавно лечились от простудных болезней. Вряд ли это совпадение, поскольку испытуемые с высоким уровнем, утверждали, что простудой болеют крайне редко. Этот факт натолкнул ученых на предположение о прямой связи между лучами солнца и иммунитетом.
Чем полезен витамин Д больным астмой?
Еще большая зависимость между вероятностью подхватить простуду и достаточным получением витамина Д проявилась у астматиков и пациентов с диагнозом «обструктивный бронхит». Первые при дефиците солнечных лучей болели в 6 раз чаще, а вторые — минимум в два раза.
Если вы находитесь в группе риска или хотите укрепить организм и тем самым уберечься от простудных заболеваний, сделайте упор на витамин Д. Если же у вас нет возможности проводить много времени на солнце, принимайте витаминные добавки.