Храп является проблемой, с которой многие знакомы не понаслышке. Это вызывает трудности со сном не только у храпунов, но и у членов семьи, которые находятся рядом. Сегодня мы расскажем, почему взрослые люди храпят во сне, и как избавиться от привычки «шуметь» по ночам.
Функции
Блокада дыхательной системы приводит к нерегулярному поступлению кислорода в легкие во время сна, что вызывает вибрации в дыхательной системе, которые мы воспринимаем как храп.
Обычно непроходимость воздуха встречается в горле, челюстной области или носовом проходе.
Последствия
Храп часто приводит к недосыпанию, которое провоцирует дневную усталость и раздражительность.
Более того, сон с храпуном может разрушить отношения, поскольку вторые половинки склонны обвинять их в невозможности хорошо высыпаться.
В свою очередь большинство людей отрицают тот факт, что они храпят во сне, чтобы избавиться от чувства вины или смущения.
Те же, кто страдает от храпа другого человека, вероятнее всего, будут подталкивать его обратиться к врачу, чтобы получить соответствующее лечение.
Типы
Типы храпа различаются по степени тяжести:
- Храп, который иногда возникает во время сна на спине или после употребления алкоголя считается мягким, т.к. является ситуативным.
- Если же вы часто громко храпите, независимо от положения тела, такой храп считается умеренным.
- А вот постоянный, чрезвычайно громкий храп с открытым ртом, считается сильным.
Апноэ сна
Храп, сопровождающийся паузами при дыхании, называется апноэ сна и является серьезным расстройством.
Люди, страдающие от апноэ сна, могут переставать дышать на 10 и более секунд за раз, что очень опасно.
Профилактика и способы избавления от храпа
Поскольку храп вызван завалами в дыхательной системе, он прекращается, когда исчезает дыхательная блокировка.
Например, многие люди с избыточным весом склонны храпеть, потому что жир препятствует правильному прохождению воздуха через горло. Поэтому для них решением проблемы может стать похудение.
Курильщики тоже склонны храпеть во время сна, т.к. их горло ослаблено курением. Соответственно избавление от этой привычки или сокращение выкуренных сигарет в день будет поспособствовать спокойному ночному отдыху.
Также рекомендуется спать на боку, а не на спине, чтобы препятствовать языку блокировать горло по ночам.
Существуют и медикаментозные способы избавить человека от проблемы, к примеру, в аптеках продается специальный спрей, который открывает носовой проход, и обеспечивает беспрепятственное поступление кислорода в легкие.