По статистике, за последние 30 лет заболеваемость детским ожирением увеличилась более чем в 3 раза во всем мире. Это привело к тому, что наши дети стали гораздо чаще страдать от сахарного диабета, сердечно-сосудных заболеваний и гипертонии. Поэтому, если у вашего ребенка избыточный вес, ему нужно помочь избавиться от него.
К счастью, дети худеют намного быстрее, чем взрослые. А это значит, что небольшая корректировка диеты, добавление физических упражнений и изменение образа жизни за считанные месяцы превратят любого «пончика» в стройного и уверенного в себе ребенка.
Физическая активность
В первую очередь помогите ребенку увеличить его физическую активность. Дети должны заниматься спортом не менее 1 часа в день. Если малышу сложно выдержать такую дистанцию, разбейте это время на несколько частей. Но имейте в виду, детская физкультура не должна быть скучной или тяжелой. Подберите для детей веселые формы упражнений, такие как катание на коньках или плавание, которые они не будут ассоциировать с обязательной, навязываемой им, тренировкой.
Смузи
Готовьте хотя бы один полезный напиток в день. Вкусный, здоровый фруктовый или овощной смузи – идеальный способ обеспечить детский организм дневной порцией всех необходимых витаминов и минералов. Особенно это касается придирчивых едоков.
Разгрузочный день
Сделайте, по крайней мере, один день в неделю вегетарианским и привлекайте детей к планированию меню. Ходите вместе на рынок или в магазин, чтобы ребенок мог сам выбрать овощи и фрукты, которые ему по душе.
Семейная активность
Любому члену семьи намного легче худеть, когда все близкие полностью разделяют его цель. Наверняка у вас самой или вашего муже есть парочка лишних килограммов. Если так, найдите забавные семейные мероприятия, которые сделают здоровее не только вашего ребенка, но и вас самих.
Реалистичные цели
Установите реалистичные цели и будьте готовы к неудачам. Вознаграждайте детей за достижения целей или волю к похудению, но никогда не наказывайте за неудачи. Помните о том, что однажды привив малышу тягу к правильному образу жизни, вы навсегда сделаете его здоровым и счастливым.
А вот наша прошлая публикация, где мы рассказывали, как повысить иммунитет ребенка. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.