Как часто мы клянемся себе похудеть на 10 кг к определенной дате? И что потом? Эта дата наступает, а наш вес остается на месте или даже увеличивается. До пляжного сезона осталось не так много времени. Хотите еще раз попытаться сбросить вес? Придерживаясь этих советов, через месяц вы будете гарантированно весить на 10 кг меньше.
8 простых шагов для быстрого похудения
Итак, чтобы стать значительно стройнее всего за месяц, вам понадобятся:
- Пищевой дневник
- Фрукты
- Весы
- Низкокалорийные продукты
- L-карнитин
- L-Глютамин
Шаг 1
Придерживайтесь низкокалорийной диеты. Употребляйте не более 1100 калорий в день. Поначалу будет тяжело, но, чтобы похудеть за месяц на 10 кг вам нужно сжигать больше калорий, чем потреблять.
Шаг 2
Придерживайтесь пятиразового питания. Вместо 3-х сытных приемов пищи, перейдите на 5 небольших порций. Это значительно ускорит метаболизм, хорошая работа которого будет способствовать снижению веса.
Шаг 3
Используйте фрукты в качестве низкокалорийной закуски. Фрукты, например, яблоки, не только содержат волокна, необходимые для пищеварения, но и создают устойчивое ощущение сытости при минимальном потреблении калорий.
Шаг 4
Старайтесь выпивать от 10 до 12 стаканов воды в день. Забудьте о соках, молоке, сладком чае и алкоголе. Эти напитки обладают высокой калорийностью, но при этом не представляют никакой питательной ценности. Если захотите большего разнообразия, можете побаловать себя диетическим лимонадом, чаем без сахара или черным кофе без сахара.
Шаг 5
Записывайте в пищевой дневник все, что вы едите в течение каждого дня. Этот важный диетический ритуал поможет подсчитывать потребляемые калории и выпитую воду.
Шаг 6
Чтобы похудеть за месяц на 10 кг, нужно каждый день принимать такие добавки как L-глютамин, который приглушает ощущение голода, и L-карнитин, который ускоряет жиросжигание.
Шаг 7
Не взвешивайтесь чаще, чем раз в неделю. Частое взвешивание разочаровывает многих людей, которые пытаются похудеть, поскольку им кажется, что вес уходит слишком медленно. Возьмите за правило взвешиваться по понедельникам, к примеру.
Шаг 8
Сидя на диете, каждый день принимайте поливитамины. Так вы будете точно знать, что организм получает все необходимые для правильной работы микроэлементы.