В наши дни обычный поход в кафе в обеденный перерыв может быть настолько размытым, что мы часто даже не замечаем, что происходит на улице вокруг нас. Короткая пешая прогулка превращается в телефонные переговоры, постановку задач, просмотр списка дел, чтение электронной почты, переписку по Viber и т.д.
3 способа контролировать стресс на работе
Мы прислушиваемся к звукам входящей почты, и сигналам своих телефонов, требующих обновить приложения или просмотреть сообщения. Мы быстро едим, даже не осознавая сути самого процесса. Мы настолько погрязли в скоростной многозадачности, что наш мозг и психика начинают сопротивляться повседневной суете, а это приводит к разного рода психическим расстройствам. Вот три практичных совета, которые подскажут, как снять стресс и нервное напряжение женщине и создать больше личного пространства во время рабочего дня.
1. Дышите
Что если хотя бы часть нашего внимания переключить на дыхание, на приливы и отливы кислорода, проникающего в легкие и питающего тело? Попробуйте каждый раз при отправке или получении электронной почты делать глубокий медленный вдох и такой же выдох. Если вы напряжены и хотите снять стресс, переключитесь на подсчет медленных вдохов и выдохов. Закройте глаза (если это возможно) и сделайте 10 раз это простое дыхательное упражнение.
2. Избегайте негатива
Не все рабочие дни бывают светлыми, но даже плохие новости можно сделать более позитивными, если не поглощать негативные флюиды других людей. Когда что-то или кто-то начинает портить вам настроение, постарайтесь хотя бы на несколько минут отгородиться от ситуации физически и эмоционально. Например, отойдите от негативно настроенного человека, а еще лучше, найдите позитивного собеседника, чтобы за его счет сбалансировать свою положительную энергетику.
3. Наслаждайтесь едой
Наслаждение пищей может стать очень полезной практикой, избавляющей от стресса в повседневной жизни. Но наслаждаться едой не означает делать событие из каждого приема пищи или превращать свой обед в настоящий пикник на природе. Смаковать, значит сосредотачиваться на тех обычных блюдах, которые вы едите в данную минуту. Обращайте внимание на красоту, цвет, текстуру, вкус и аромат поглощаемой еды. Жуйте медленно, получайте удовольствие от каждого укуса.