Большинство врачей называют детокс-диеты ненужными и часто небезопасными. Тем не менее, в интернете можно найти массу информации относительно диетического рациона для детоксикации. Как же правильно, приятно, эффективно и без опаски чистить свой организм хотя бы 1 раз в неделю?
Самые безопасные детокс-диеты
Чтобы не навредить своему здоровью, специалисты рекомендуют советоваться с доктором, прежде чем садиться на ту или иную диету. Однако существуют диеты, не нуждающиеся в одобрении врача, поскольку в любом случае не сделают вам хуже. Вот 4 из них, которые относятся к категории детокс-диет, способных избавить тело от вредных токсинов.
1. Сбалансированная детокс-диета
Эта очищающая диета основана на специальном 4-х разовом питании, где завтрак должен состоять из большого, очищенного от кожуры, пленки и косточек, грейпфрута (чистка печени и желчного пузыря).
Спустя 90 минут нужно съесть салат «Waldorf» с нарезанными яблоками измельченными грецкими орехами, сельдереем, изюмом и черникой, заправленный смесью из одной столовой ложки миндального масла, 4-х столовых ложек воды, свежего лимонного сока, корицы и молотого имбиря.
Третий прием пищи должен состоять из зелени, помидоров, огурцов, перца сельдерея, шпината, йогурта и авокадо.
На ужин, для насыщения организма жирорастворимыми витаминами и Омега-3 жирными кислотами, рекомендуется есть филе рыбы, обжаренное в масле, с зеленым салатом из кусочков манго, клубники, авокадо, заправленных лаймом, оливковым маслом и щепоткой кайенского перца.
Кроме того, чтобы максимально поспособствовать потере лишнего веса, следует в течение дня пить зеленый чай и принимать пищевые добавки, содержащие витамины С, Е, D и B, которые помогают поддерживать хорошее настроение и сохранять мышечную массу.
2. Органические соки и сырые продукты
Веганское детокс-меню и натуральные соки холодного отжима идеально подходят не только для детоксикации организма, но и для избавления от лишних килограммов. Кроме того, во время приема полезной пищи знатоки советуют хотя бы раз вслух или про себя произнести эти 3 волшебные фразы: «Я счастлива!», «У меня отличное настроение!», «Я свободна!». Говорят, такое самовнушение помогает помимо тела очистить и разум.
3. Детокс-пробиотики
Организм засоряется по разным причинам. Этот медленный процесс накопления вредных веществ происходит из-за переработанных пищевых продуктов, антибиотиков, хлорированной воды, стресса, нервного напряжения и прочих негативных факторов. Поэтому, чтобы восстановить и поддерживать оптимальную работу всех органов, следует регулярно пополнять свой рацион питательными веществами, которые содержатся в здоровой пище.
Для этого, в первую очередь, нужно ограничить потребление продуктов, вызывающих воспалительные процессы, таких как сахар, уксус, мучные изделия, пастеризованное молоко и любая другая переработанная еда. И добавить в меню пищу, восполняющую потери организма, в частности желудочно-кишечного тракта, например, натуральный йогурт полный пробиотических бактерий, необходимых для правильного пищеварения.
Рекомендуется 3 раза в день до/после еды съедать по 150 гр. натурального йогурта с живыми бактериями, или употреблять его в качестве закуски.
4. Травяной чай
Если соки или другие жидкости не добавляют вам энергии, попробуйте перейти на травяной очищающий чай. Во время трехдневной программы йоги в Бостонском Университете участники выпивали по 3 чашки специального китайского травяного чая в день и придерживались меню, состоящего в основном из цельного зерна, бобовых культур (лебеда, фасоль), лиственных и крестоцветных овощей (капуста, цветная капуста, свекла, спаржа) и рыбы (лосось, тунец). В результате, 85% участников программы избавились от части лишнего веса, а 77% почувствовали существенный прилив энергии.