Достигнув 30 лет, многие женщины замечают первые признаки старения кожи. Мелкие морщинки, потеря упругости и сияния – всё это неизбежные спутники взросления. Но не стоит расстраиваться! Правильный уход за кожей лица в этом возрасте позволит сохранить её молодость и красоту на долгие годы.
Как правильно ухаживать за кожей лица после 30 лет: советы косметолога
В 30 лет кожа начинает терять эластичность из-за снижения выработки коллагена и эластина – двух важнейших структурных белков, обеспечивающих её упругость и плотность. Процессы обновления клеток существенно замедляются, кожа становится более тонкой и менее способной удерживать влагу. Также возрастает ее фоточувствительность, делая кожу более уязвимой для воздействия УФ-лучей. На лице могут появляться различные возрастные изменения: пигментные пятна, сосудистые «звездочки», расширенные поры и покраснения. Именно поэтому так важно своевременно пересмотреть свою программу ухода и внести в нее необходимые изменения.
Очищение
Первый и самый важный шаг правильного ухода за кожей лица – ее тщательное и бережное очищение утром и вечером. В этом возрасте желательно использовать деликатные очищающие средства, не содержащие агрессивных компонентов вроде спиртов, сульфатов и грубых отшелушивающих частиц. Они могут нарушить липидный барьер и вызвать сухость, стянутость и раздражение.
Отличным выбором для зрелой кожи станут мягкие пенки, гели или сливки на основе натуральных растительных масел и экстрактов. Они бережно, но в то же время тщательно удаляют загрязнения, излишки себума, остатки косметики и отмершие клетки с поверхности кожи. При этом очищающие средства с маслами не лишают ее естественной защитной гидролипидной мантии.
Вечернее очищение лица особенно важно, так как в течение дня на коже накапливается большое количество токсинов, пыли и прочих загрязнений из окружающей среды. Обязательно снимайте весь макияж перед сном, иначе закупоренные макияжем поры станут причиной появления прыщей, угревой сыпи и воспалений. Для эффективного удаления стойкого макияжа для глаз и губ можно использовать специальные средства в виде молочка, мицеллярной воды или легкого очищающего масла.
После очищения не пропускайте этап тонизирования кожи. Его основная задача – восстановить оптимальный рН-баланс и подготовить кожу к дальнейшему уходу, сделав ее более восприимчивой к активным ингредиентам косметических средств.
Тонизирование
Для зрелой кожи после 30 лет идеально подойдут увлажняющие и смягчающие тоники на основе растительных экстрактов, цветочных вод или гиалуроновой кислоты. Такие составы не только успокаивают и тонизируют кожу, но и дополнительно питают и увлажняют её, не пересушивая.
Среди наиболее популярных вариантов – тоники с экстрактом алоэ вера, розовой водой, молочными протеинами, медом или гиалуроновой кислотой. Они восстанавливают кислотно-щелочной баланс, выравнивают тон лица и подготавливают кожу к нанесению последующих уходовых средств.
Наносить тоник следует сразу после очищения легкими похлопывающими движениями, равномерно распределяя его по всему лицу, шее и зоне декольте. Старайтесь избегать излишнего трения и натяжения кожи, чтобы не травмировать ее. После использования качественного тоника с подходящей текстурой кожа станет гладкой, свежей и лучше впитает активные компоненты увлажняющих кремов и сывороток.
Если тоник кажется вам слишком «водянистым», нанесите его при помощи ватного диска и дайте коже хорошо впитать остатки влаги перед последующим этапом ухода.
Увлажнение
Ключевой составляющей комплексного ухода за кожей лица после 30 лет является ее правильное и регулярное увлажнение. Именно с этого возраста постепенно снижается выработка собственной гиалуроновой кислоты, отвечающей за поддержание оптимального водного баланса в клетках эпидермиса. Соответственно, кожа теряет способность удерживать влагу, становится более сухой, тусклой и подверженной обезвоживанию.
Поэтому увлажняющие средства разного типа (кремы, лосьоны, сыворотки, маски) просто обязаны стать важной и неотъемлемой частью ежедневного ухода за зрелой кожей лица. При этом днем лучше отдавать предпочтение более легким текстурам, которые легко впитываются и создают незаметную увлажняющую вуаль на поверхности кожи.
Отличным выбором для дневного увлажнения станут кремы-гели, легкие эмульсии или лосьоны с освежающей, нелипкой текстурой. Они быстро проникают вглубь эпидермиса, надежно запечатывая влагу, при этом образуют невидимую для глаз пленку, не оставляющую жирного или липкого блеска.
На ночь, перед сном, для интенсивного и глубокого увлажнения следует использовать более насыщенные, плотные и питательные формулы в виде ночных кремов и масок. Обратите особое внимание на составы, обогащенные такими ценными компонентами, как гиалуроновая кислота, церамиды, масла Ши, макадамии, кокоса, авокадо. Благодаря своей высокой концентрации и мельчайшим молекулам эти ингредиенты способны восполнить недостаток влаги глубоко внутри эпидермиса, а также укрепить и разгладить кожный покров изнутри.
Еще одним мощным помощником в борьбе с сухостью и потерей упругости кожи служат разного рода увлажняющие сыворотки. В них содержится повышенная дозировка полезных веществ, успешно решающих наиболее актуальные проблемы зрелой кожи – обезвоживание, тусклый цвет лица, потеря упругости и эластичности, мелкие мимические морщинки. Сыворотки буквально вгрызаются в самые глубокие слои эпидермиса, мгновенно наполняя клетки живительной влагой и жизненной силой.
В их составах в высоких концентрациях содержатся такие эффективные увлажняющие компоненты, как гиалуроновая кислота, пантенол, различные фруктовые кислоты (гликолевая, молочная, яблочная), натуральные комплексы аминокислот и многое другое. Благодаря этому сыворотки оказывают мгновенный лифтинг-эффект, заметно подтягивая и разглаживая кожу, выравнивая ее тон и текстуру, и возвращая ей здоровое сияние.
Наносить увлажняющие средства следует сразу же после использования очищающих и тонизирующих продуктов на хорошо очищенную и подготовленную поверхность лица. Для усиления эффекта увлажнения обильно распылите на кожу термальную или цветочную воду, и только затем нанесите крем, сыворотку или другое средство. Легкими массажными движениями равномерно распределите состав по лицу, шее и зоне декольте до его полного впитывания.
Защита от солнца
Одной из самых актуальных проблем по мере взросления становится все более заметное негативное воздействие солнечного излучения на состояние кожи. Именно избыточное воздействие УФ-лучей приводит к огромному количеству возрастных изменений: появлению пигментных пятен, сосудистых «звездочек», глубоких морщин, обезвоживанию, потере упругости и общей дряблости тканей. Излишняя инсоляция напрямую провоцирует разрушение коллагеновых и эластиновых волокон, ослабление защитного барьера кожи и развитие окислительного стресса в клетках.
Поэтому ежедневная защита лица от солнца средствами с высоким фактором SPF (30 и более) крайне важна для женщин любого возраста, а после 30 лет становится просто обязательной. Выбирайте солнцезащитные кремы и эмульсии с широким спектром действия, блокирующие как УФА, так и УФВ излучение. Наносите солнцезащитные средства как самостоятельно, так и под или поверх дневного крема.
Особое внимание следует уделить зонам наиболее интенсивного воздействия солнечных лучей – носогубной области и окологлазной зоне. Эти участки нуждаются в дополнительной защите специальными солнцезащитными средствами. Не забывайте и про шею, зону декольте и руки, регулярно обновляя защиту на протяжении дня. Период наибольшего риска – с 11 часов утра до 16 часов дня, но при длительном пребывании на открытом солнце лучше подстраховаться и нанести солнцезащитный крем еще утром под макияж.
Пилинги и скрабы
Для обновления клеток и выравнивания тона кожи в возрасте после 30 лет крайне полезны различные виды отшелушивающих процедур. Они помогают избавиться от ороговевших клеток и очистить закупоренные поры, возвращая коже свежий и здоровый вид. Однако по мере взросления становится все сложнее подобрать правильное отшелушивающее средство.
В молодости с ролью механических скрабов успешно справлялись средства с крупными и относительно жесткими отшелушивающими частицами. Но зрелую кожу после 30 лет агрессивные скрабы с гранулами из таких компонентов, как полимерные шарики, скорлупа миндаля или гранулы сахара, могут сильно травмировать.
Поэтому для деликатного обновления и очищения рекомендуется использовать мягкие скрабы на основе рисовых отрубей, измельченной скорлупы овса, костяного древесного угля, экстракта бамбука или молотого белого миндаля. Такие средства достаточно эффективно отшелушивают омертвевшие клетки, освежают и выравнивают кожу, но при этом не царапают и не раздражают ее.
Еще более деликатным и безопасным вариантом отшелушивания станут различные виды энзимных пилингов, в составе которых содержатся природные компоненты: фруктовые кислоты (молочная, гликолевая, АНА-кислоты), специальная энзимная система или микрочастицы бамбука. Они действуют мягко и избирательно, растворяя и удаляя только омертвевший роговой слой, не повреждая здоровую кожу. После использования таких пилингов клетки начинают быстрее обновляться, возвращая коже свежесть и здоровое сияние.
Для домашнего применения отшелушивающие процедуры рекомендуется выполнять не чаще 1-2 раз в неделю, аккуратно и без излишнего трения, постепенно увеличивая частоту по мере привыкания кожи. Пилинги можно поочередно чередовать со скрабами, добиваясь оптимального результата.
Для более глубокого обновления, выравнивания тона и текстуры кожи лица, осветления пигментных пятен, рубцов и мелких морщинок в салонах красоты предлагается широкий выбор профессиональных поверхностных химических пилингов. В зависимости от вашей индивидуальной ситуации, косметолог подберет наиболее эффективную формулу на основе гликолевой, миндальной, молочной или других кислот. Результатом таких процедур станет ровная, свежая, подтянутая и буквально сияющая кожа!
Сыворотки с активными ингредиентами
После 30 лет кожа начинает интенсивно терять свои защитные и восстанавливающие способности. Естественные процессы регенерации клеток, выработка коллагена и эластина, а также антиоксидантная защита существенно замедляются. Именно поэтому в этом возрасте косметологи настоятельно рекомендуют включить в программу ухода высококонцентрированные сыворотки с биологически активными ингредиентами.
Эти легкие по текстуре, но мощные по действию средства пробуждают кожу изнутри, запуская необходимые процессы омоложения. Их активные компоненты глубоко проникают в эпидермис, работая на клеточном уровне и помогая разгладить мимические морщины, осветлить пигментацию, восстановить упругость и придать коже сияющий, свежий вид.
Одним из самых эффективных и широко используемых компонентов антивозрастных сывороток является ретинол (чистая форма витамина А). Он буквально перезапускает процессы регенерации в коже, стимулируя выработку коллагена и гликозаминогликанов, ускоряя деление клеток и их обновление. При регулярном использовании ретинол заметно разглаживает мелкие морщинки, выравнивает тон и текстуру кожи, делая ее более упругой и подтянутой.
Другим «тяжелым калибром» в арсенале антивозрастных средств является витамин С в виде аскорбилфосфата или аскорбилглюкозида. Это мощнейший природный антиоксидант, нейтрализующий действие свободных радикалов и предотвращающий фотостарение кожи. Витамин С также стимулирует синтез коллагена, осветляет пигментные пятна и придает здоровое сияние.
Важную роль играет и гиалуроновая кислота, способная притягивать и удерживать молекулы воды в толще эпидермиса. Благодаря ей кожа надолго остается увлажненной и упругой изнутри. Производные ретиноидов, пептиды, экстракты морских водорослей, стволовые клетки растений и многие другие биологически активные компоненты также с успехом применяются в антивозрастных сыворотках.
При выборе сыворотки обязательно обращайте внимание на концентрацию ее действующих веществ. Она должна быть достаточно высокой, чтобы компоненты оказали заявленный эффект. Наносите сыворотку сразу после очищения на чистую кожу утром и/или вечером, давая ей впитаться перед нанесением крема.
Разные сыворотки рассчитаны на решение разных проблем. Какие-то предназначены для борьбы с пигментацией и рубцами, другие направлены на восполнение упругости и лифтинг кожи, третьи усиливают ее естественную защиту от старения. Для достижения максимального результата лучше комбинировать несколько продуктов, применяя их курсами или чередуя в разное время суток.
Массаж лица
Регулярный деликатный массаж – прекрасное дополнение к домашнему уходу за кожей лица после 30 лет. Он не только оказывает расслабляющее и тонизирующее действие, но и приносит массу других полезных эффектов.
- Во-первых, массажные движения активизируют кровообращение в тканях, обогащая клетки кожи кислородом и питательными веществами. Улучшенная микроциркуляция способствует более глубокому проникновению активных ингредиентов косметических средств.
- Во-вторых, механическое воздействие на кожу стимулирует процессы регенерации, ускоряет деление фибробластов и синтез новых коллагена и эластина. В результате кожа заметно подтягивается и повышается ее плотность и упругость.
- В-третьих, массаж помогает бороться с застойными явлениями и улучшает лимфодренаж, выводя из кожи скопившиеся токсины и шлаки. Это нормализует клеточный метаболизм и предотвращает возникновение воспалений.
Техник массажа лица существует множество. Выбирайте ту, которая вам больше подходит по ощущениям, стоимости и эффективности. При регулярном выполнении в домашних условиях лучше всего зарекомендовали себя лимфодренажный, пластический и точечный массажи.
- Лимфодренажная техника способствует выведению лишней жидкости и токсинов за счет легких спиралевидных движений и легкого надавливания на лимфоузлы.
- Пластический массаж направлен на улучшение упругости и подтяжку овала лица при помощи энергичных выминающих и разминающих приемов.
- Точечный массаж традиционной китайской медицины успешно справляется с мимическими морщинами за счет воздействия на определенные энергетические точки лица.
Перед началом массажа следует тщательно очистить кожу, а затем нанести массажное косметическое масло, сыворотку или крем, благодаря которым движения будут максимально скользящими и не тянущими эпидермис. Массируйте область лица, шеи и декольте в течение 5-15 минут ежедневно утром и/или вечером. Усилить эффект позволит применение различных массажных аппаратов и устройств (роликов, щеток и пр.).
При отсутствии времени или желания на регулярный самомассаж запишитесь на профессиональные процедуры в салоне красоты. Мастера смогут подобрать оптимальную массажную технику, косметические средства и вспомогательный инструментарий. Курс из 8-10 программ способен вернуть коже молодость, здоровый ровный тон и подтянутые контуры!
Образ жизни и питание
Безусловно, правильный уход за кожей лица после 30 лет играет ключевую роль в сохранении ее молодости и привлекательности на долгие годы. Однако какими бы ни были эффективными домашние или профессиональные косметические процедуры, главным фактором в замедлении старения выступает здоровый образ жизни в целом.
Прежде всего, крайне важно обеспечить организму полноценный отдых и глубокий сон. Бессонница, недосып и хроническое переутомление незамедлительно отражаются на состоянии кожи, делая ее безжизненной, тусклой и обвисшей. Именно во время ночного восстановительного сна кожа активно очищается и восстанавливается изнутри.
Помимо качественного сна, находите время и для полноценной релаксации, снижая уровень стресса и беспокойства. Их избыток способствует выбросу в кровь кортизола и других гормонов, напрямую влияющих на процессы старения кожи. Побалуйте себя спа-процедурами, йогой, медитацией или чем-то еще — всё, что поможет вам восстановить душевное равновесие, пойдет на пользу.
Еще одной важной составляющей красивой и здоровой кожи является рацион питания, богатый антиоксидантами. Чем больше в вашей тарелке будет овощей и фруктов, тем меньшим будет риск возникновения воспалений, обезвоживания и прочих кожных проблем.
В первую очередь, ешьте больше продуктов, содержащих витамины А, Е и С — эти ключевые антиоксиданты поддерживают упругость кожи изнутри и защищают ее от фотостарения. Они содержаться в печени, яйцах, молочных продуктах, зеленых овощах, цитрусовых, ягодах, орехах и маслах холодного отжима.
Пейте больше чистой негазированной воды — не менее 1,5-2 литров в день. Хорошая гидратация организма обеспечит клетки достаточным запасом влаги, позволяя коже лучше поддерживать упругость и замедлить процессы увядания.
В рационе также должны присутствовать полезные жиры (рыба, авокадо, оливковое масло), цинк (морепродукты, семена тыквы), селен (бразильский орех) и прочие микроэлементы. Не забывайте и про антиоксиданты из зеленого и черного чая, какао, куркумы и других специй.
Заключение
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что правильный комплексный уход за кожей лица после 30 лет требует определенных усилий и внимания, но эти усилия окупаются сполна. Регулярное и бережное очищение, интенсивное увлажнение и питание, защита от солнца, деликатное обновление кожи, специальные антивозрастные сыворотки, массаж и здоровый образ жизни с хорошим питанием — вот главные составляющие красоты и молодости.
Не стоит воспринимать 30 лет как начало периода увядания и возрастных изменений. Напротив, этот рубеж должен стать началом по-настоящему бережного и внимательного ухода за собой. Кожа моментально реагирует на любую заботу по отношению к ней, поэтому будьте терпеливы, последовательны, и результат не заставит себя долго ждать. Сияющая, упругая и подтянутая кожа без возрастных изъянов — вот к чему нужно стремиться!